A gente sabe que exercícios físicos e dieta balanceada são fatores importantes para nossa saúde. Mas não dá para mudar nossas vidas de um dia para o outro, acredite. Se você está acostumada a não praticar nenhuma atividade física, por exemplo, tem que começar aos pouquinho, devagarzinho. Mas além dessas coisas, é importante que você tenha outros cuidados com o seu corpo. Esses são 5 hábitos que indicamos que você insira no seu dia a dia, e acredite, causam muitas melhoras:
- Beber água durante o dia:
Já ouvi tanta gente falar que não gosta de beber água. Se você é uma dessas pessoas, vai aos pouquinhos, vai de golinhos. Água é uma delícia! E faz bem para tudo, além de deixar a gente muito mais bonita.
- Relaxar antes de dormir:
Quem nunca estava trabalhando ou fazendo coisas da casa e foi direto para cama? Ou estava vendo TV e dormiu? Ou voltou do hospital depois de um dia cansativo e já quis desmaiar? Você já pensou em mudar esse hábito? Tome um banho quente, diminua as luzes, relaxe o corpo e a mente antes de dormir. Assim, teu sono terá mais qualidade.
- Faça pausas para descansar
Respire. Se você está fazendo tudo muito corrido, respire fundo, faça uma pausa. Feche os olhos e se concentre em você.
- Valorize suas conquistas
Foi mais uma quimioterapia hoje? Parabéns! Foi mais uma radioterapia? Parabéns! Hoje seu cabelo caiu? Isso quer dizer que a quimio está fazendo o efeito dela. Conseguiu beber alguns goles de água? Saiba valorizar suas conquistas! É importante reconhecer que você está alcançando metas.
- Mastigue devagar
Parece clichê, mas isso melhora e muito sua qualidade de vida! Assim, você sente mais o gosto e textura do alimento, e tem uma digestão mais saudável.