Cats queridas, nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, traz uma mensagem sobre a ansiedade, um sintoma que nos acompanha ao longo de todo o tratamento.
Não deixe de se inscrever em nosso Coaching em Resiliência para aprender esses e outros ensinamentos que deixam a vida melhor e mais confortável para sempre
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“Olá Cats queridas, como estão vocês?
Hoje quero abordar com vocês o assunto da ansiedade que nos acomete em várias circunstâncias de nossa vida e que nos faz perder o foco…
A nossa mente está em constante agitação projetando pensamentos para o passado e futuro, marcados por desejos e medos infindáveis…
Como controlar nossos pensamentos? Como ter paz de espirito tão necessária para nos sentirmos relaxados e felizes?
Pense nos momentos em que nos sentimos em paz, e que podem ser rápidos e efêmeros, mas acontecem quando estamos praticando nossa atividade favorita, ou desfrutando de algo que gostamos, ou ouvindo uma música e estamos concentrados nisso. Podemos experimentar contentamento e paz e outros pensamentos e desejos desaparecem.
Temos que treinar nossa mente para desligar-se de pensamentos indesejáveis ou negativos e retornar quando necessário, evitando um desgaste que inevitavelmente nos leve a medos e ansiedade.
Pode parecer muito difícil, mas tudo é uma questão de pratica e do uso de técnicas que nos permitam um maior controle de nossa mente em momentos de tensão e ansiedade. Do treino correto da respiração, da meditação e do relaxamento.
Uma pratica meditativa que pode trazer bons resultados, consiste em ancorar a atenção na respiração, e então, observar passivamente pensamentos, sentimentos, percepções e sensações, sem julgamento. Valores como bom e mau podem desaparecer enquanto uma agradável abertura para o presente emerge…
A consciência plena é a meditação em ação e envolve uma abordagem do “aqui e agora” que permite a vida acontecer sem julgamentos. E é justamente o julgamento que nos traz os medos, os pensamentos negativos e consequentemente a ansiedade.
Vamos experimentar? A consciência plena nos permite uma mudança de atitude, e novas maneiras de ver as coisas e consequentemente ser mais feliz!
Um grande abraço a todas!
Diana Vilas Boas”