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SUCO PARA AUMENTAR A IMUNIDADE

Fonte: Natue Life

Frutas que aumentam a imunidade

As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante. Já os vegetais verde-escuro contêm boa quantidade de ácido fólico, que está ligado à formação dos glóbulos brancos.

As sementes e cereais integrais são fontes de zinco, que participa do desenvolvimento e também da integridade do sistema imune. Alguns alimentos como gengibre e oleaginosas dão uma força extra para as nossas células de defesa, já que também são ricos em antioxidantes. Além de todos esses alimentos, o consumo de proteínas é essencial, pois são elas as responsáveis pela construção e formação das células imunológicas.

Para os sucos, uma boa dica é usar as proteínas vegetais, que têm em sua composição todos os aminoácidos essenciais e em quantidades adequadas. Também é possível substituir a água por água de coco, que é rica em potássio, vitamina C e selênio.

como fazer sucos para aumentar a imunidade

A escolha dos ingredientes destes sucos saudáveis é fundamental para o real aproveitamento de seus compostos nutricionais. São muitas as possibilidades de combinações, que podem resultar tanto em um simples suco de frutas como também em um suco mais elaborado que combine vegetais, cereais e sementes. O mais importante, contudo, é garantir que os alimentos para aumentar a imunidade estejam presentes, eles são ricos principalmente em antioxidantes e vitaminas.

Esta receita de suco de laranja com cenoura e agrião, além de saborosa possui muitos benefícios. Este suco fornece boas quantidades de minerais (ferro, cálcio, zinco, potássio), vitamina C, além de alto teor de betacaroteno (vitamina A) e fibras. Uma combinação de ingredientes saudáveis que fortalecem o sistema imune.

como fazer suco de cenoura

INGREDIENTES

Suco de 3 laranjas ;
1 cenoura;
1 xícara (chá) de folhas e talos de agrião;
1 colher (sopa) de semente de chia.

MODO DE PREPARO

1Bata no liquidificador o suco de laranja com cenoura, o agrião e as sementes de chia até ficar bem homogêneo;
2Se quiser servir gelado, acrescente pedras de gelo e bata novamente.
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QUIMIOTERAPIA E IMUNIDADE

A quimioterapia é um dos tipos de tratamento contra o câncer. Os remédios quimioterápicos tem como objetivo barrar as células que estão em fase de proliferação no organismo, e como as células do câncer proliferammuito rápido, a quimioterapia interrompe o seu crescimento e acaba destruindo estas células. Mas a medicação também prejudica células saudáveis que estão em constante renovação no corpo, como as células da defesa, os cabelos, os pelos. Por isso, um dos efeitos colaterais é a diminuição da imunidade do paciente.

Ou seja, o tratamento acaba deixando a gente mais fraco para o mundão: se a defesa do nosso organismo está enfraquecida, fica muito fácil pegar doenças por aí.

É super importante que a gente se cuide muito nessa fase: sabe aquela frase de mãe e vó sobre não pegar friagem, não ficar descalça, levar um casaquinho quando sair? Isso é o básico! Além disso, devemos tomar cuidado com o contato com pessoas doentes, cuidar da alimentação, cuidar do sono e da higiene pessoal. Dicas? Aí vão elas:

  • Vai sair de casa? Ande com álcool gel na bolsa. Nem sempre será possível lavar as mãos com sabão e água.
  • Tomar água é sempre importante, mas ela deve ser filtrada.
  • Cuidado com os alimentos crus! Frutas, legumes e verduras precisam de higienização adequada antes do consumo.
  • Maquiagem não deve ser compartilhada com outra pessoa e os pincéis devem ser lavados.
  • Cuidado com aglomeração de pessoas e locais muito fechados.
  • Alguns alimentos ajudam a fortalecer a imunidade, como: Repolho, Espinafre, Brócolis, Batata Doce, Alho, Açaí, Inhame, Couve, entre outros. É importante que preste atenção no que vai comer durante o dia.
  • Nem sempre dá para almoçar em casa certo? Mas quando sair de casa, preste atenção nas opções do que pode comer e procure se alimentar da forma mais saudável possível.
  • Uma boa noite de sono é essencial para melhor funcionamento do corpo. Antes de dormir, procure relaxar, tomar um chá de camomila, um banho quente, diminuir as luzes.
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IMUNIDADE

Imunidade é a proteção do nosso corpo: se nossas células de defesa não estão tão bem, nossa imunidade baixa e podemos ficar doentes. A quimioterapia mexe com a imunidade. Isso porque a medicação destrói não só as células cancerígenas, como também as saudáveis. Então com as sessões de quimio, nossa imunidade baixa – algo que devemos cuidar! Em alguns casos, se a imunidade baixa muito, tomamos injeção na barriga pro corpo reagir e começar a produzir células de defesa. Mas para não ter que parar com quimio ou tomar injeção, devemos nos cuidar da melhor maneira para ficarmos fortes – até porque com essa mudança de tempo é gripe pra lá e pra cá né?

Dicas para a imunidade subir:

  1. Alimentação!!  Comer direito é uma grande aliada do corpo. O Shitake, por exemplo, é rico em vitaminas e tem uma substância que ajuda o corpo a produzir glóbulos brancos. Gengibre, verduras escuras, açaí, frutas cítricas (Vitamina C), lentilha, nozes, entre outras delícias. Alimentos com cálcio, zinco e omega 3 são valiosíssimos. Procure sempre comer salada, mas cuidado: ela deve ser MUITO bem lavada!
  2. Sono: durma bem, é essencial! O indicado é sono de 8 horas. Caso você esteja com dificuldade para dormir, converse com seu médico. Uma dica é tomar um chá de cidreira antes de dormir, que acalma.
  3. Água!! Beba muito esse líquido, para que o corpo funcione da melhor forma.
  4. Muito cuidado com os maus hábitos: bebidas alcoolicas, cigarro, muito estressa e má alimentação por exemplo.
  5. Bons hábitos de higiene são essenciais! Se puder, ande com alcool gel na bolsa, é uma dica amiga! Lave as mãos sempre, mas principalmente antes de comer.