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SUCO PARA AUMENTAR A IMUNIDADE

Fonte: Natue Life

Frutas que aumentam a imunidade

As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante. Já os vegetais verde-escuro contêm boa quantidade de ácido fólico, que está ligado à formação dos glóbulos brancos.

As sementes e cereais integrais são fontes de zinco, que participa do desenvolvimento e também da integridade do sistema imune. Alguns alimentos como gengibre e oleaginosas dão uma força extra para as nossas células de defesa, já que também são ricos em antioxidantes. Além de todos esses alimentos, o consumo de proteínas é essencial, pois são elas as responsáveis pela construção e formação das células imunológicas.

Para os sucos, uma boa dica é usar as proteínas vegetais, que têm em sua composição todos os aminoácidos essenciais e em quantidades adequadas. Também é possível substituir a água por água de coco, que é rica em potássio, vitamina C e selênio.

como fazer sucos para aumentar a imunidade

A escolha dos ingredientes destes sucos saudáveis é fundamental para o real aproveitamento de seus compostos nutricionais. São muitas as possibilidades de combinações, que podem resultar tanto em um simples suco de frutas como também em um suco mais elaborado que combine vegetais, cereais e sementes. O mais importante, contudo, é garantir que os alimentos para aumentar a imunidade estejam presentes, eles são ricos principalmente em antioxidantes e vitaminas.

Esta receita de suco de laranja com cenoura e agrião, além de saborosa possui muitos benefícios. Este suco fornece boas quantidades de minerais (ferro, cálcio, zinco, potássio), vitamina C, além de alto teor de betacaroteno (vitamina A) e fibras. Uma combinação de ingredientes saudáveis que fortalecem o sistema imune.

como fazer suco de cenoura

INGREDIENTES

Suco de 3 laranjas ;
1 cenoura;
1 xícara (chá) de folhas e talos de agrião;
1 colher (sopa) de semente de chia.

MODO DE PREPARO

1Bata no liquidificador o suco de laranja com cenoura, o agrião e as sementes de chia até ficar bem homogêneo;
2Se quiser servir gelado, acrescente pedras de gelo e bata novamente.
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RECEITA SUCOS SAUDÁVEIS

Que tal começar o dia com um suco delicioso e super saudável? Confira algumas receitinhas:

Clássico suco verde

Ingredientes:

• 1 folha de couve
• 1/2 limão
• 1/2 unidade de pepino japonês com casca
• 1 maçã com casca
• Hortelã
• 1 copo de água (200 ml)

Modo de preparo:

Cortes os ingredientes em pedaços, tire as sementes das frutas e bata todos os ingredientes no liquidificador. Acrescente gelo.

Suco detox de gengibre com hortelã

Ingredientes:

• 150 ml de água de coco fresco;
• 1 fatia de melão;
• 1 colher (café) de raspas de gengibre;
• Folhas de hortelã frescas;

Modo de preparo:

Separe o gengibre e bata todos os outros ingredientes no liquidificador. Raspe o gengibre e acrescente gelo.

Suco de melancia com gengibre

Ingredientes

3 fatias de melancia sem caroço
1 colher de chá de linhaça triturada
1 colher de chá de gengibre ralado

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo.

Suco detox simples de erva cidreira com abacaxi

Ingredientes

• 150 ml de água de coco;
• Meio abacaxi picado;
• Meia xícara de chá de erva-cidreira.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com gelo.

Suco de erva-doce com beterraba e maçã

Ingredientes:
• 1/2 xícara (chá) de erva-doce picada
• 1/2 beterraba com as folhas
• 2 maçãs
• 1 xícara (chá) de água

Modo de preparo:
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo.

Suco detox de cenoura e limão

Ingredientes:

• ½ litro de água;
• 1 cenoura média, sem a casca;
• 1 limão pequeno;

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo ao servir.

Outros benefícios dos sucos detox

• São diuréticos por combaterem a retenção de líquido;
• Ajudam no melhor funcionamento do sistema imunológico;
• Colaboraram para o sistema digestivo;
• Estimulam o funcionamento do intestino;
• Hidratam a pele;
• Ajudam no sono;
• Dão energia;
• Ajudam nos sintomas da enxaqueca;
• Reduzem o cansaço;
• Ajudam no emagrecimento;
• Estimulam a memória.

Fonte: Vivo Saudável

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RECEITA DE SUCO DE LUZ

Ingredientes

  • 4 maçãs
  • 1 pepino médio
  • 3 cenouras
  • 2 folhas de couve
  • Gengibre (a gosto)

Modo de preparo

  1. Corte as maçãs, as cenouras, as folhas de couve e um pedaço do gengibre com casca (a gosto).
  2. Adicione e bata no liquidificador, utilizando o pepino para mexer os ingredientes com o liquidificar ligado.
  3. Adicione o pepino ao liquidificador.
  4. Coe usando um coador de pano próprio para sucos e beba logo em seguida.

Fonte: GNT