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Dia Mundial do Sono

Hoje, 19 de março é o Dia Mundial do Sono, definido pela Sociedade Mundial do Sono (World Sleep Society), para lembrar da sua importância nas nossas vidas e para podermos difundir conhecimento sobre o sono e estudarmos seus aspectos e impacto na saúde de todos. 

Nesses tempos de pandemia, o sono de boa qualidade, promove um reforço para o sistema de defesa. A ausência de um bom sono, gera seu déficit, que não contribui e nem auxilia no restabelecimento do corpo, dificultando as reações bioquímicas que impulsionam as células de defesa para combater doenças. 

Durante o período de vigília, exercemos as tarefas diárias e o tratamento de saúde, depois, é fundamental dormir bem, pois durante o sono é que as reações químicas e biológicas atuam para que os tratamentos e os medicamentos, juntamente com as células de defesa, possam produzir seus  efeitos positivos. Um exemplo importante é o das vacinas. Estudos demonstram que noites mal dormidas antes e após uma pessoa ser imunizada, a produção de anticorpos, em geral, é menos efetiva, quando comparado com pessoas que dormem bem nestes períodos. O mesmo ocorre durante um longo tempo de tratamento de câncer. 

Dentre os distúrbios do sono relacionados ao tratamento de câncer, destaca-se a insônia, além da fadiga, que é um cansaço mais significativo com falta de energia para seguir a rotina.  Mas outros distúrbios do sono podem estar presentes, até mesmo previamente ao diagnóstico de câncer, como ronco e apneia do sono. Todos necessitam ser investigados e tratados, antes, durante e posteriormente ao tratamento de qualquer doença, principalmente durante a quimioterapia, para que o bom sono contribua com o tratamento. 

Uma das medidas fundamentais para se combater a fadiga, frequente em mulheres com câncer de mama, e o estresse por tudo que envolve um tratamento de câncer, é dormir bem e tratar os distúrbios do sono apresentados, quer seja insônia ou outros. A insônia e a sonolência diurna excessiva, são problemas crônicos nos indivíduos com câncer. A dificuldade de se manter ou mesmo de se iniciar o sono, são definidas como insônia. A sonolência durante o dia altera a percepção do cansaço e da disposição contribuindo para a sensação de fadiga, que esgota a energia geral necessária para o enfrentamento das tarefas diárias. Pacientes com mais chances de apresentarem distúrbios do sono, insônia e mesmo depressão durante o tratamento, são aqueles que já tinham pelo menos um desses problemas antes do diagnóstico.

Os problemas como ronco e apneia do sono, são distúrbios da respiração do sono. Durante o sono, ocorre o relaxamento da musculatura das vias aéreas e a entrada de ar enfrenta dificuldade para chegar aos pulmões, devido a essa obstrução. Ocasionando não apenas o barulho do ronco mas também, uma diminuição ou até a parada da entrada de ar, que é a apneia do sono.

Consequentemente, diminui o oxigênio no sangue e aumenta o gás carbônico,  provocando um sangue mais tóxico, mesmo que momentaneamente, mas isso pode se tornar um efeito crônico. Porém o corpo, sob o comando do cérebro, sempre tenta restabelecer a respiração e a entrada normal do fluxo de ar. Com isso, o sono fica fragmentado, cortado, ocasionando alteração no seu ciclo normal. Esse efeito de fragmentação gera cansaço que ao despertar, o corpo além de estar cansado, também pode apresentar uma sonolência durante todo o dia.  O acúmulo desses efeitos provoca a fadiga ou contribui com a piora da fadiga já própria dos pacientes em tratamento de câncer.  

Com tudo isso, o efeito protetor de um bom sono não acontece, prejudicando o tratamento, como no caso da quimioterapia. Portanto, é necessário o tratamento dos distúrbios da respiração do sono em todos os pacientes. Também é fundamental introduzir tratamento para insônia, que pode ser através de medicação, nos casos mais intensos. Porém medidas para se dormir bem e que tem uma contribuição enorme no manejo da insônia devem ser instituídas e seguidas por todos os pacientes. Tais medidas possuem uma importância significativa e não devem ser negligenciadas por mais que pareçam simples.

DICAS PARA UM BOM SONO:

  1. Tentar dormir e acordar sempre no mesmo horário.
  2. Procurar dentro desses horários, levantar da cama e sair do quarto, logo pela manhã, com a claridade do dia. 
  3. Manter o quarto de dormir sem nenhuma luz artificial, totalmente escuro, inclusive de luzes de aparelhos eletro-eletrônicos, TVs, computadores e celulares que devem ficar fora do quarto.
  4. Não utilizar esses dispositivos por pelo menos 2 horas antes do horário de dormir, no máximo que a tela seja para algo muito recreativo, que não exija muito da atenção. 
  5. Evitar qualquer atividade mais intensa, intelectual ou física por pelo menos 2 horas antes do horário estabelecido para ir dormir.  
  6. Buscar alguma atividade mais relaxante nos momentos antes de dormir, como uma leitura prazerosa, mas que não esteja relacionada a fatores de estresse, como informações de trabalho, política, doenças. Cada um compreende o que provoca preocupação para si mesmo e pode evitar esse fator antes de dormir.
  7. Alimentar-se adequadamente de acordo com cada necessidade individual, de forma geral leve. Mas não deve-se dormir com fome. Medidas nutricionais relaxantes podem ser usadas.
  8. Evitar totalmente, tomar café após o meio-dia (12h) e bebidas com cafeína. 
  9. Banho antes de dormir não podem ser nem quentes e nem frios. Devem estar adequados com a temperatura ambiente assim como a do quarto de dormir. 
  10. Evitar cochilos no final da tarde.  Ao sentir uma pressão de sono após às   16h, tentar se expor à luz solar por um tempo. 

Prof. Dr. Eduardo Rollo – Periodontista – Dor Orofacial, ATM e Odontologia do Sono – Colunista do IQeB

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Desodorante pode causar câncer de mama?

Cats, nosso diretor científico Dr. Felipe Ades em parceria com o Onco e Pele, esclarece uma dúvida muito comum na área oncológica: Desodorante pode causar câncer de mama?

Confira e entenda como funciona o desodorante ao entrar em contato com a nossa pele.

“Alguns culpam o alumínio presente nos desodorantes como causa de câncer de mama. Não há comprovação científica disso.⁣
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Os sais de alumínio são utilizados no desodorante para bloquear a saída do suor no orifício das glândulas sudoríparas. Com menos suor, as bactérias que vivem na pele e causam odor desagradável não têm o substrato para produzir o mau cheiro.⁣
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Estudos mostram que o alumínio pode ser encontrado na mama, e que em células mamárias estudadas em laboratório ele pode causar mutações ou ativar mutações pré-existentes naquelas células. ⁣
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Mas isso não faz assumir que esse efeito carcinogênico possa ser extrapolado para a mama de mulheres. Uma coisa é “in vitro” (células de laboratório) e outra coisa é “in vivo” (corpo humano), em que muitas outras células estão juntas e implicadas na defesa e no controle de distúrbios decorrentes de tantos fatores internos ou externos. ⁣
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Alguns estudos compararam mulheres que usam desodorante com sais de alumínio e outras que não usam e os dados são conflitantes: uns concluíram que as que usaram tiveram maior risco de câncer e outros estudos, não. Essa amostra que teve câncer de mama, ⁣ pequena nesses estudos, pode ter viéses (seriam mulheres com mutação? teriam herança genética para câncer de mama? outros fatores pessoais ou de hábitos de vida que predispõem ao câncer?).⁣
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Além disso, não há estudo que explique como o sal de alumínio aplicado na axila faz o alumínio chegar no tecido mamário. Não teria vindo dos alimentos, fonte mais comum de alumínio, sejam naturais ou processados? Outra questão é, se for comprovada a relação do desodorante com câncer de mama, não poderia ser outro componente que não o sal de alumínio? ⁣
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É interessante que se questionem fatores externos como causadores de câncer de mama. Porém, precisamos de mais estudos que avaliem essa relação com os sais de alumínio do desodorante.” ⁣
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A sugestão é: “fica a critério de cada um usar ou não desodorante com sais de alumínio. Com o que dispomos atualmente, não podemos culpá-lo”, declara Dr. Felipe Ades.

Fonte: Dras. Giselle Barros e Adriana Mendes | @oncoepele e @drfelipeades

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Brasil é líder no ranking mundial de casos de Câncer de Pele

O câncer de pele não melanoma é o tipo de câncer mais frequente no mundo. Segundo dados divulgados pelo Instituto Nacional de Câncer (INCA), o Brasil lidera as estatísticas com cerca de 30% da população com a doença, mais de 180 mil novos casos todo ano.

Porém, é preciso ressaltar que, segundo o Fundo Mundial para Pesquisa em Câncer (World Cancer Research Fund International), os números citados acima não são tão precisos, pois o não melanoma nem sempre entra nas estimativas mundiais.

Para conscientizar a população para os riscos da doença, a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) criou a campanha do Dezembro Laranja. Mas, os cuidados com este tipo de câncer devem permanecer ao longo de todo o ano. Pensando nisso, a dermatologista e membro da SBD, Dra. Nádia Bavoso, deu algumas dicas essenciais para o combate.

“Somos um país tropical, com temperaturas agradáveis para atividades ao ar livre na maior parte do ano e com um litoral enorme, o que nos deixa mais vulneráveis a esse tipo de câncer que é bem silencioso. Além disso, temos uma cultura de que o corpo bronzeado é mais atraente, o que acaba potencializando os riscos da exposição solar inadequada”, explica a Dermatologista e membro da SBD, Dra. Nádia Bavoso.

“A pele é o maior órgão do corpo humano e que não fica 100% coberta. Agora, imagine poucos minutos por dia de exposição à radiação ao longo de 30 anos. Por isso, o uso do protetor solar é obrigatório para todo mundo, todos os dias, sem exceção. Essa é a forma mais eficaz de prevenir todos os tipos de câncer de pele”, afirma a médica.

Tipos de câncer de pele – podemos dividir em não melanoma, que são a maioria, e melanoma, o mais agressivo. Todos eles podem, se diagnosticados de forma precoce, ter grandes chances de cura. Por isso, é importante consultar frequentemente um dermatologista.

  • Carcinoma basocelular (não melanoma): tipo mais comum da doença, com evolução lenta de ferida ou nódulo;
  • Carcinoma espinocelular (não melanoma): assim como o basocelular, também surge por meio de uma verruga na face ou crosta sobre uma cicatriz, principalmente as decorrentes de queimadura. É considerado o tipo mais grave do não melanoma já que apresenta chance de metástase;
  • Melanoma: apesar de ser o mais agressivo, é também o tipo mais raro. A sua característica principal são pintas irregulares, com crescimento progressivo e alteração de formato, cor e textura.

Como se prevenir

  • Protetor solar: item indispensável e que deve ser usado todos os dias, até mesmo em regiões que não ficam expostas. Tanto as peles claras como as negras devem investir em fatores altos, nunca abaixo de 30. É sempre interessante conferir se o produto escolhido é resistente à água, principalmente em situações de praia e piscina. Quanto mais clara a pele e mais manchas, maior deve ser a proteção. Ah!, e não esqueça de passar nas orelhas e pés, regiões que não damos tanta importância, mas recebe radiação do mesmo jeito;
  • Sol apenas em horários específicos: sol faz muito bem para a saúde se “consumido” com responsabilidade. Antes das 10h e depois das 16h, pode ser tomado no dorso das pernas ou nas costas durante 15 minutos, o que garante a produção de vitamina D diária necessária para a maioria dos adultos. Mas sempre é interessante uma avaliação multidisciplinar com um Endocrinologista, pois a quantidade necessária de sol pode variar conforme cor da pele, peso e idade; 
  • Chapéu e óculos de sol: mesmo não ficando exposto diretamente ao sol proibido, o couro cabeludo é muito sensível e mais difícil de receber o protetor solar, por isso, use e abuse de chapéus ou bonés. A pele da região dos olhos também é bem sensível e quanto mais protegida, melhor. Use e abuse do óculos de sol também;
  • Roupas especiais para proteção solar mecânica: vai para a piscina, praia ou passear de barco? Use roupas especiais com proteção UV por cima do protetor. #ficaadica: ao lavar esse tipo de roupa, nunca use amaciante, pois o produto pode retirar a proteção;

“Mesmo com todos os cuidados, se perceber manchas, nódulos irregulares ou se tiver sangramento nas pintas, procure um Dermatologista imediatamente. E se você tem casos de câncer de pele na família, recomendo fazer um mapeamento das pintas a cada seis meses”, explica Dra. Nádia.

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Dia Mundial da Saúde Mental

Dia Mundial da Sáude Mental, com texto especial da nossa querida psicóloga e coach em resiliência, Diana Vilas Boas?

O que é saúde mental??
Essa resposta é bastante complexa, pois nem sempre o que é saudável para uns em termos mentais tem o mesmo significado para outros.
De qualquer forma existe um conceito que especifica a saúde mental como um nível de qualidade de vida cognitva ou emocional ou a ausência de doença mental.

O termo saúde mental está muito relacionado com a forma como as pessoas reagem às exigências, desafios e mudanças da vida e como equilibram as suas emoções.

A maneira como os indivíduos lidam com as várias situações da vida depende de aspectos físicos, mentais e sociais e o comportamento pode variar muito e suscitar diferentes interpretações, classificando essa pessoa como “normal ou nem tanto!”

Mas o importante, é o quanto estamos inseridos no ambiente em que vivemos, o quanto nos sentimos adaptados à vida que escolhemos, o quanto nossas emoções estão controladas, o quanto nos sentimos bem e felizes, pelo menos a maior parte do tempo.

Ser saudável mentalmente é poder ter a consciência do que somos, do que queremos e do que podemos realizar! É sermos capazes de pensar de forma positiva, é sermos capazes de enfrentar as adversidades da vida, flexibilizar nossas ações e buscar novas alternativas para superar obstáculos e alcançar o que queremos, é saber controlar o medo, a raiva, a tristeza, e a ansiedade.

Saúde mental significa muito mais do que a ausência de doença mental, significa sobretudo saber que ninguém é perfeito, que as pessoas são diferentes, cada um com a sua individualidade, com as suas qualidades e defeitos, o que torna os seres humanos únicos na sua essência!
Saber compreender, saber respeitar e admirar nossos semelhantes pode ser uma das chaves para um harmonioso equilíbrio mental.

Cuidar da saúde física, se alimentar corretamente, evitar hábitos nocivos e vícios, também podem ser bons aliados para uma boa saúde mental!

Mens sana in corpore sano! Uma mente sã, num corpo são, seu equilíbrio físico refletindo no seu emocional! Uma citação latina carregada de verdade!

Diana Vilas Boas

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Estilo de vida saudável previne câncer de mama

Sociedade Brasileira de Mastologia lança movimento QUANTO ANTES MELHOR alertando a população para adoção de melhores hábitos que levam à uma vida com mais qualidade

Diante de um cenário atípico por conta da pandemia do covid-19, neste Outubro Rosa 2020, a Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM) vem alertar o público sobre a importância de celebrar a vida. Para isso, lança o movimento de conscientização QUANTO ANTES MELHOR, cujas mensagens principais são a adoção de um estilo de vida que compreenda a prática de atividades físicas, alimentação saudável, visitas regulares ao médico, exames preventivos e, quando preciso, o início do tratamento logo após o diagnóstico. Quanto mais cedo isso for feito melhor para a saúde da mulher.

De acordo com o presidente da SBM, Dr. Vilmar Marques, todas essas medidas são fatores que previnem várias doenças, dentre elas, o câncer de mama. Segundo ele, num ano tão difícil como este, a SBM quer reforçar que há muita vida após o câncer de mama e que o cuidado com a saúde deve ser constante, principalmente neste momento em que o rastreamento e o tratamento foram prejudicados e, em alguns lugares, ainda sendo gradativamente retomados por conta da pandemia.

Segundo o presidente, o movimento deste ano será totalmente online e focará na disseminação da informação. Ele lembra que diversos estudos, por exemplo, revelam que o sobrepeso e a obesidade, além da falta de atividades físicas no dia a dia, aumentam os riscos para câncer de mama e ainda proporcionam uma má qualidade de vida para quem está em tratamento. “Nosso alerta é para QUANTO ANTES mudar o estilo de vida MELHOR para a saúde e isso envolve exercícios, alimentação saudável e a consciência da saúde preventiva como um todo”, afirma ele, completando que o acompanhamento com o mastologista e a realização da mamografia anual nas mulheres a partir dos 40 anos é igualmente importante e está dentro desse contexto.

Em relação à pandemia de Covid-19, ele destaca a preocupação da entidade com a interrupção do rastreamento, exames e tratamentos. A SBM recomenda que nas regiões onde o pico da doença tenha diminuído, os casos estejam estabilizados e com certa flexibilização, as mulheres retomem seus exames e tratamentos, desde que seguindo as medidas de segurança. “Uma vez deixando de fazer o rastreamento, não identificando um tumor inicial com alta chance de cura, pode resultar em um diagnóstico tardio e em estágio mais avançado e isso preocupa. Da mesma forma as pacientes que estão em tratamento é fundamental o prosseguimento”, explica o médico.

Já nas regiões com alta incidência da pandemia, o mais correto é que as mulheres não consideradas urgentes, assintomáticas ou que fazem controle por alterações benignas aguardem o momento de pico passar. No entanto, nos casos com suspeita de um nódulo palpável não se deve postergar e buscar atendimento imediatamente para fazer o diagnóstico. “A pandemia gera uma sensação de insegurança e muitas mulheres deixaram de ir ao consultório. Isso é natural, mas é preciso retomar o rastreamento o quanto antes para evitar casos avançados no futuro”, conclui Dr. Vilmar.

Dicas de hábitos ideais para uma rotina saudável

  • Alimente-se bem e não fique muito tempo sem comer, ou seja, prefira comer de três em três horas, em pequenas quantidades, sempre priorizando os alimentos naturais e evitando os alimentos industrializados.
  • Evite o excesso de gorduras e carboidratos simples, como açúcar adicionado aos alimentos, doces, sucos de caixinha ou saquinho, refrigerantes, pão branco, macarrão, sempre preferindo as opções integrais.
  • Procure ingerir proteínas de boa qualidade, principalmente frutas, legumes e verduras por serem fontes de vitaminas e minerais essenciais e ricas em fibras que ajudam na saciedade e no funcionamento adequado do intestino.
  • Faça exercícios físicos durante a semana. O ideal são 150 minutos de exercícios físicos moderados divididos entre os cinco dias ou 75 minutos de exercícios vigorosos divididos pelos dias da semana.
  • Planeje o seu dia alimentar e tente segui-lo.

FONTE: Sociedade Brasileira de Mastologia

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Retorno ao equilíbrio em momentos de incertezas

A maioria de nós aprecia o conforto e uma rotina que nos dê alguma segurança e previsibilidade. Não que a vida cheia de surpresas não seja estimulante, mas a intensidade drena muita energia e nem sempre temos meios de repor, antes do desequilíbrio se manifestar como uma doença em nosso corpo físico.

Assim, em momentos como esse que atravessamos, o medo e a incapacidade de vermos o que o amanhã nos reserva, provocam ansiedade e um enorme gasto de energia.  

Mas, como sair desse padrão de estresse e ansiedade?

Duas ferramentas simples têm se mostrado muito eficientes nesses tempos desafiadores:

A primeira é o enraizamento. Enraizar, significa estar energeticamente conectado com o solo, habilitando a troca de energia com a terra.

É uma prática simples e eficaz que pode ser feita diariamente pela manhã, apoiando a sola dos pés no chão e imaginando raízes de luz saindo dos seus pés e penetrando a terra enquanto você respira profundamente.

Cinco minutos diários dessa prática, trará os seguintes benefícios:

  • recuperar a sensação de segurança;
  • melhorar o seu nível de energia vital;
  • trazer você de volta ao aqui e agora.

A segunda ferramenta é a abertura do coração para ajudar na navegação, durante momentos difíceis, como esse que vivemos. Em tempos de nevoeiro espesso, a única bussola confiável que temos é o nosso coração.

Para que o coração possa ser nosso guia, ele precisa entrar em “coerência” com o cérebro. Ou seja, o coração, a mente, as emoções e o corpo, precisam trabalhar em sincronicidade.

Você consegue entrar nesse estado através da seguinte prática, ensinada pelo Instituto Heartmath da Califórnia, EUA:

1) Foque sua atenção na área do coração;

2) Imagine o ar entrando e envolvendo o coração e  toda a região ao redor dele;

3) Inspire pelo nariz e expire pela boca, um pouco mais lentamente do que o normal;

Faça isso por cerca de cinco minutos diários.

Espero com essas técnicas simples ter ajudado você a se sentir melhor e ter autonomia para retornar ao estado de equilíbrio e bem-estar, sempre que precisar.

Wilma Bolsoni é Terapeuta, Professora e Artista plástica
Atua no conceito mais amplo de saúde, apoiando indivíduos no processo de expansão de consciência e disseminando conhecimentos que ajudem o Ser Humano a evoluir de forma saudável, consciente e livre.

Formada na BBSH – Barbara Brennan School of Healing, FL – EUA, Instituto para o Estudo de Sistemas de Bioenergia, Campo de Energia Humana e transformação pessoal. Com pós-graduação em Bases da Medicina Integrativa pelo Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein.
Professora certificada pelo HeartMath Institute, CA – EUA. Centro de Pesquisa reconhecido globalmente por sua atuação em fisiologia emocional, resiliência e gerenciamento de estresse. É sócia fundadora e terapeuta no Ateliê de Luz – Terapias Vibracionais Integrativas, que atua no estudo, aplicação e disseminação de Terapias Integrativas baseadas no campo de energia humana e estilo de vida para saúde integral. Atuou como terapeuta integrativa no Grupo de Medicina Integrativa do Centro de Oncologia e Hematologia do Hospital Albert Einstein e na Clínica de Medicina Personalizada P4B – Personalized Health, onde os serviços de saúde são baseados na visão funcional dos sistemas biológicos humanos visando prevenção, diagnóstico e terapêutica. Idealizadora e professora do Curso de Formação em Terapia Vibracional e Transformação Pessoal pelo Ateliê de Luz. Consultora, instrutora e facilitadora de experiencias para o desenvolvimento de consciência e auto mestria para grupos e empresas. Membro do Arts & Healing Network – CA – EUA, Organização que celebra globalmente a conexão entre a Arte e a Cura, por acreditar que a arte é um catalisador essencial para criar uma mudança positiva nos seres humanos e no mundo.

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A crença na saúde

Por Adriano Munhoz

Somos seres puramente energéticos, formados por uma anatomia sutil e energética extremamente complexa. Assim como temos nosso corpo material e órgãos físicos, também dispomos de corpos e órgãos energéticos e sutis.

Toda esta estrutura está em constante comunicação e integração. O que se passa em nossos ambientes energéticos influencia diretamente nossa entidade física e material.

Atualmente até mesmo a ciência e a medicina convencional já aceitam esta “hipótese”, de que dispomos de uma anatomia sutil que existe além da matéria. Este pode parecer um conhecimento moderno e atual, mas o que se diz hoje sobre a nossa anatomia sutil já era conhecido há 6.000 anos atrás. O desenvolvimento da ciência nos levou a questionar e duvidar deste conhecimento milenar, que esteve presente em todas as culturas, desde os primórdios da experiência humana sobre a Terra.

E essa nossa anatomia energética é impactada e alimentada pela nossa consciência! Tudo aquilo que acontece no âmbito das nossas emoções, sentimentos e pensamentos irá certamente gerar consequências em nosso físico.

Todas as principais linhas terapêuticas, e até mesmo a medicina, já postulam sobre o impacto das emoções sobre nosso corpo físico. Escutamos regularmente que a raiva pode afetar o nosso fígado, que a tristeza enfraquece os pulmões, que a ansiedade adoece o nosso estômago, que o medo perturba os nossos rins. Existe uma lista enorme de manifestações físicas que são resultado de realidades emocionais.

Vários autores mundialmente renomados falam com propriedade sobre isto, como o Professor Massaro Emoto do Japão, com sua obra “Mensagens da Água”, onde ele relata o impacto das emoções humanas sobre a forma da molécula de água. Como o Dr. Bruce Lipton, cientista americano que em seu livro “A Biologia da Crença” fala sobre como emoções, pensamentos e crenças interferem em nossa química corporal.

A questão agora é, se já aceitamos a hipótese de que nossas emoções e pensamentos podem nos adoecer, porque ainda é tão difícil aceitarmos que esta mesma força, este mesmo mecanismo, possa nos curar? Se algo que habita o nosso universo emocional pode gerar em nós uma doença física, será que uma emoção diferente, de mais alta vibração e qualidade, não poderia nos curar e manter nossa saúde?

Um grade paradigma precisa ser mudado, rapidamente! Vivemos uma época em que se solidifica cada vez mais uma Crença na Doença! Somos constantemente bombardeados por informações que geram em nós quase que uma expectativa de adoecermos. Podemos adoecer a qualquer momento porque consumimos alimentos contaminados por agrotóxicos, porque vivemos todos com alto nível de estresse, porque habitamos cidades poluídas, porque estamos em contato constante com químicos nocivos e plásticos de toda espécie. Já pensamos que podemos adoecer até mesmo em função da contaminação eletromagnética.

Nunca se investiu tanto em pesquisas sobre o Câncer e nunca tivemos índices tão alarmantes desta doença. Hoje já se diz que uma em cada três pessoas irão desenvolver algum tipo de Câncer em algum momento da vida. Ouvindo este tipo de informação, quase que nos colocamos conscientemente nesta “lista”.

Quando é que iremos desenvolver uma Crença de Saúde ao invés de alimentarmos uma crença de doença? Quando é que o foco de toda a mídia e da medicina convencional mudará para aquilo que nos torna mais saudáveis?

Se podemos adoecer tão facilmente à partir de nossas crenças, pensamentos e emoções, temos todos a mesma capacidade de nos curarmos! Basta apenas mudarmos em nós os padrões que nos levaram a adoecer. Simples assim!

Mudanças nos hábitos de vida, abandono de vícios nocivos, alimentação mais saudável, contato com a natureza, desapego material, resolução de questões emocionais conflituosas, equilíbrio emocional, a prática do perdão e da gratidão, tudo isto tem um potencial e uma força de cura incríveis, basta colocarmos em prática. E esta prática envolve compromisso, comprometimento, paciência, dedicação! A cura, assim como o adoecimento, é algo que vamos construindo aos poucos.

Que em 2020 tenhamos todos uma Crença de SAÚDE! Que possamos todos acreditar que a Cura é algo possível.

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Como ser uma pessoa saudável e enfrentar adversidades de doenças?

Olá meninas, queridas guerreiras, mulheres poderosas!

Vamos falar de saúde?
Qual a minha parcela de contribuição para ser uma pessoa saudável e poder enfrentar as adversidades de doenças que podem nos acometer?

Muitas vezes a gente não consegue controlar as circunstâncias externas em nossas vidas, mas podemos controlar nossas reações a elas.
Lembrem-se que a única constante na vida é a mudança… Então, devemos nutrir nossas forças internas e estar preparadas para enfrentar as adversidades, as dúvidas e incertezas.

“A adversidade forja o espírito”. Encare sempre como um desafio a ser superado, uma coisa de cada vez, e use sua respiração para oxigenar o seu “self interior”. Cada vez que respira e enche e oxigena seu abdômem, a energia recarrega todo o seu ser como um pássaro que abre suas asas para o voo desafiante e inovador. Inspire e deixe o ar sair e levar suas inseguranças e incertezas, sinta-se mais poderosa e corajosa, a próxima respiração vem automaticamente e o diafragma se recompõe.

Faça uma contagem regressiva de dez a um, concentre-se na sua respiração e pense no seu poder interior, na sua força e capacidade de superação. A prática de tais respostas de relaxamento durante o dia podem ajudar a reforçar a sensação de controle e escolha.

A boa saúde é fruto tanto de fatores físicos como mentais e você pode usar de práticas para melhorar sua saúde, como fazer exercícios físicos, comer pouco açúcar e muita fibra, meditar e imaginar-se sempre como alguém saudável, ser paciente, ficar atento aos ensinamentos da vida e ter a certeza de a vida está em constante mudança e o que parece impossível hoje, amanhã poderá ser diferente e abrir novos caminhos e oportunidades.

“Permitir-se não saber o que vai acontecer, possibilita que sua mente se abra para novas possibilidades.”

Procure fazer das atitudes e práticas aqui mencionadas como parte da sua rotina, e assim, gradativamente, e com muito treino e persistência, você irá se fortalecendo e se tornando uma pessoa mais forte e saudável.
Simples assim…

Boa sorte e um grande abraço a todas.
Diana Vilas Boas
Coach em resiliência

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Natal Saudável 2

Hoje trago como dica um prato principal incrível, que vai conquistar qualquer um.

Todas as receitas foram publicadas pelo Webrun.

Lasanha de abobrinha e berinjela

Ingredientes

2 abobrinhas em fatias finas
2 berinjelas em fatias finas
300 g de muçarela de búfala
1 xícara de manjericão fresco
½ xícara de punhado de hortelã fresca
3 kg de tomate italiano fresco
1/3 cenoura
1/3 de alho poro
½ cebola
Sal e pimenta cayena a gosto
½  xícara de azeite
1 xícara de azeite extra virgem
1 dente de alho

Modo de preparo

Corte os tomates em cubos e coloque em uma panela com a cenoura, alho poro e a cebola (os três inteiros, sem picar) e deixe apurar em fogo médio ate que atinja a textura de molho desejada. Quando finalizado acerte o sal e pimenta, e as folhas de manjericão e reserve.

Bata no liquidificador o manjericão, a hortelã, as nozes, o dente de alho e o azeite, até atingir a consistência cremosa. Acerte o sal e pimenta e reserve. Sele as berinjelas e abobrinhas em uma grelha para evitar que soltem muita água. Monte uma camada de molho de tomate, uma de abobrinha, uma de molho de tomate, uma de berinjela, uma de molho pesto e uma de muçarela e vá alternando, sempre finalizando com a muçarela. Leve ao forno pré-aquecido a 180° até gratinar. Retire e sirva.

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Sarcoma: entenda o que é e como identificá-lo

O Instituto Oncoguia fez uma série de matérias explicando detalhadamente o que é o Sarcoma, como identificá-lo, tratá-lo e todas as informações que é preciso saber para entender mais sobre a doença.

O sarcoma é um tipo de câncer que se desenvolve a partir de certos tecidos, como osso ou músculo. Os dois tipos principais são os sarcomas ósseos e os sarcomas de partes moles.

Os sarcomas de partes moles podem se desenvolver a partir de tecidos, como músculo, gordura, nervos, tecidos fibrosos, vasos sanguíneos ou tecidos mais profundos da pele. Eles podem ser encontrados em qualquer parte do corpo, mas a maioria se desenvolve nos braços ou pernas.

Também podem ser encontrados no tronco, cabeça e pescoço, órgãos internos e no retroperitônio (área em volta da cavidade abdominal). Os sarcomas não são tumores comuns e sua maioria é denominada carcinoma.

Existem muitos tipos de tumores de partes moles, mas nem todos são malignos. Quando o termo sarcoma é parte do nome da doença, significa que o tumor é maligno. Alguns tumores de partes moles se comportam tanto como malignos e benignos e são denominados intermediários.

Condições similares aos Tumores de Partes Moles

Algumas condições das partes moles são causadas por inflamação ou lesão e podem formar uma massa semelhante a um tumor. Ao contrário de um verdadeiro tumor, eles não vêm de uma única célula anormal, têm capacidade limitada para crescer ou se espalhar para os tecidos vizinhos, e nunca se disseminam através da corrente sanguínea ou do sistema linfático. A fasceíte nodular e a miosite ossificante são dois exemplos que envolvem tecidos sob a pele e os tecidos musculares, respectivamente.

Se você tiver sintomas ou outras razões clínicas que sugerem um sarcoma de partes moles, o médico solicitará exames de sangue e de imagem para diagnosticar a presença (ou não) da doença.

Histórico Clínico e Exame Físico

Durante a consulta será perguntado seu histórico clínico completo, incluindo informações sobre os sintomas apresentados, possíveis fatores de risco, histórico familiar, e outras condições clínicas.
Será realizado um exame físico completo onde o médico buscará por sinais de sarcoma ou outros problemas de saúde.

Mais da metade dos sarcomas começam em um braço ou perna. A maioria das pessoas apenas nota um caroço que cresceu ao longo do tempo (semanas ou meses), muitas vezes indolor.

Os sintomas dos sarcomas que se desenvolvem no retroperitônio geralmente são devido a outros problemas de saúde. Às vezes, os tumores podem causar dor, obstrução intestinal ou sangramento digestivo. Cerca de 20% dos sarcomas se iniciam no abdome.

Ao redor de 10% dos sarcomas se iniciam no tórax ou abdome e outros 10% na área da cabeça ou pescoço.

Os principais sintomas de um sarcoma são:

  • Nódulo em desenvolvimento em qualquer lugar do corpo.
  • Dor abdominal que piora com o tempo.
  • Sangue nas fezes ou vômitos.
  • Fezes escuras.

Estes sinais e sintomas são frequentemente provocados por outras patologias, mas mesmo assim devem ser investigados por um médico para que a causa seja diagnosticada e, se necessário, iniciado o tratamento.

Procure seu médico se você identificar qualquer um desses sintomas.

FONTE: INSTITUTO ONCOGUIA