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Como anda o otimismo de vocês? por Diana Vilas Boas

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Olá Cats queridas, vamos refletir se estamos colocando bastante otimismo em nossas vidas?   Confiram o texto da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, está ótimooo! 

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Olá queridas Cats! Passando por aqui para reforçar alguns pontos importantes.
Como anda o otimismo de vocês? É uma das áreas da resiliência de maior importância, que nos
permite olhar para frente com entusiasmo, com alegria e vontade de realizar nossos projetos.
Como já falamos outras vezes, a resiliência está baseada em crenças, que dizem respeito à
forma de ver a vida, de ver as pessoas e ver o mundo que nos cerca.
Quando falamos de otimismo, temos que considerar alguns aspectos importantes que
compõem esse estado de ser, e que podem ajudar a superar as dificuldades com maior chance
de sucesso: a criatividade, o humor e o entusiasmo.
Diante de uma situação de stress eu tenho que buscar novas alternativas, tenho que usar a
minha criatividade para fazer diferente e mudar o quadro que se apresenta. Posso usar o que
já sei e já conheço de uma maneira nova e daí então, estarei treinando a minha criatividade.
Não deu certo assim, que tal fazer de uma outra forma?
Tenho que buscar os pontos positivos, nem sempre tudo é negativo, e criar uma atmosfera de
bom humor. Quando colocamos bom humor, tudo se resolve com mais facilidade. Temos que
ter consciência do nosso senso de humor, como está? Posso melhorar? É uma questão de
treino e de conscientização.
E o nosso entusiasmo? O quanto eu coloco de energia para resolver uma situação? Quanto eu
coloco de determinação? Temos essa percepção? Então vamos observar…
Temos que cultivar o bom humor, celebrar os sucessos e não ficar só focando no negativo.
Vamos pensar nesses aspectos? Temos que rever nossas crenças que podem estar
influenciando nossos comportamentos, e a partir daí dar um outro significado que pode fazer a
diferença em nosso otimismo e também no sentido de vida.
Vamos praticar? O Importante é termos essa consciência e ficarmos atentos aos nossos
comportamentos e o que pode ser melhorado, e daí, com certeza, os resultados virão…
Um grande abraço a todas, fiquem bem.

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COMO EVITAR PENSAMOS PESSIMISTAS por Diana Vilas Boas

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Olá Cats queridas, vamos fazer uma reflexão e encontrar novas formas de pensar e agir?  Confiram o texto da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, está muito bom! 

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Como controlar nossos pensamentos? Como evitar pensamentos pessimistas? 
Um psicólogo de nome Seligman estudou os processos mentais clássicos dos pensamentos
pessimistas e os classificou da seguinte forma: todos começando com a letra P, o que torna mais
fácil de reconhecer e depois mudar o tom, pessoal, penetrante e permanente. 
Pessoal: O veneno número um é avaliar as situações negativas como sendo algo pessoal e se achar o centro da culpa e dos problemas, o que faz com que você se critique e se envergonhe de si própria. Provoca emoções que não fazem bem, são destrutivas…assumir que pode mudar e ter outras ações melhores, como aceitar sem se culpar, pode ser o caminho para pensamentos mais inteligentes no futuro. 
Penetrante: O veneno número dois é deixar que o pensamento pessimista penetre em outras áreas da sua vida e generalizar as preocupações, vendo tudo de forma negativa. Nunca se deve projetar o que foi negativo em uma situação vivida para nossas outras atividades, e ficar lamentando-se indefinidamente. Resolva uma coisa de cada vez. 
Permanente: O veneno número três é pensar que a má sorte durará para sempre! Que tudo está perdido e que nunca irá se recuperar, que é o fim do mundo…esse modo de pensar só pode levar ao desespero e à depressão. Quem somos nós para saber o que vai acontecer no futuro? Somos videntes?  Se observarmos o nosso passado vamos ver que muitas coisas mudaram e para melhor. Por que não acreditar que poderão mudar novamente e que nossa vida também poderá ser melhor?
O que sugiro é que observem os seus pensamentos e descubram se são realmente pessimistas,
e, caso sejam, procurem entender como pensam os otimistas e comecem a treinar a mente eliminando os venenos que podem contagiar e destruir. 
O compromisso que temos que ter com nós mesmas consiste em seguir adiante, mesmo que a situação seja dura e estressante, e ver outras possibilidades, ter outras ações que nos levem a superar os obstáculos. 
Tenho certeza de que podemos, tenho certeza de que saberemos encontrar melhores
caminhos através de um pensamento mais controlados e otimista. 
Um grande abraço e boa sorte a todas! 

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PESSOAS OTIMISTAS TÊM MENOS RISCO DE MORRER DE CÂNCER, DIZ ESTUDO

Um estudo realizado pelo Instituto Nacional do Câncer no Japão revelou que o risco de morrer por doenças graves como câncer e aquelas que afetam o sistema circulatório, como AVC (Acidente Vascular Cerebral) e as relacionadas ao coração, é menor em pessoas positivas, o que mostra o quanto o fator psicológico pode influenciar na saúde das pessoas, indicando ainda que uma mente positiva pode beneficiar a saúde.

Publicada na primeira semana de março, a pesquisa do Instituto decorreu por longos 11 anos, nos quais 57 mil pessoas entre 50 e 79 anos foram monitoradas no decorrer desse período.

A equipe que realizou o estudo explicou que essas pessoas foram divididas de acordo com a resposta de cada uma delas em uma pesquisa sobre métodos e soluções para os problemas comuns que ocorrem no cotidiano.

Com base no resultado dessa enquete, os pesquisadores puderam identificar e separar os otimistas dos pessimistas, criando assim dois grupos de pessoas que tiveram suas vidas acompanhadas por mais de uma década.

O estudo concluiu que os dois grupos apresentaram riscos semelhantes no desenvolvimento de câncer e de outros tipos de doenças graves. Contudo, os pesquisadores constataram que o número de pessoas que morreram vítimas de câncer ou que sofreram AVC foi 15% menor entre aquelas consideradas otimistas.

Além disso, a porcentagem entre as pessoas com atitude positiva foi ainda menor nos casos de morte por doenças que afetam o sistema circulatório, principalmente as relacionadas ao coração. Nesses casos, o risco de morte no grupo dos otimistas foi 26% menor do que no grupo de pessoas que agem com pessimismo diante das adversidades da vida.

Um estudo semelhante foi divulgado em 2012 pela Universidade de Harvard, no qual constatou que o risco de ter problemas de coração, pressão arterial e colesterol alto entre as pessoas mais otimistas é 50% menor do que em pessoas pessimistas e tristes.

O estudo destacou ainda que o estresse e a depressão também provocam doenças do coração. Segundo os pesquisadores, ainda não é possível provar cientificamente que o otimismo e a felicidade de fato interferem na saúde, porém, os resultados de estudos elaborados por várias entidades renomadas no planeta caminham para essa conclusão.

Fonte: Oncoguia