Categoria: Diana Vilas Boas

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As reações do nosso corpo em momentos de stress por Diana Vilas Boas

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Olá queridas Cats!   Vale a pena conferir essa reflexão da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, para entendermos melhor o que ocorre com o nosso físico quando passamos por momentos de estresse mental! 

Se interessou pelo trabalho da Di? Só clicar aqui e fazer  cadastro:

http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/ ou ir direto no banner do nosso site do IQeB!

Hoje quero conversar com vocês a respeito das reações que ocorrem em nosso corpo nos
momentos de stress e adversidade.
É muito importante que busquemos entender as reações de nosso corpo para que possamos
reagir de forma mais equilibrada, sem sobrecarregar-nos de modo negativo, o que pode gerar
comportamentos de desequilíbrio.
Normalmente podemos ter dois tipos de reações.
A primeira é agir de forma intolerante, pois mesmo percebendo que os batimentos cardíacos
aumentam, as mãos suam, e a voz fica trêmula, agimos de forma a ignorar essas evidências.
Esse tipo de atitude pode nos provocar forte rigidez muscular e emocional, havendo também
tendência a uma certa inflexibilidade e agressividade. Pode acarretar dores musculares e
esgotamentos emocionais, causando danos para a nossa resiliência nessa área.
A segunda forma de reação é uma certa passividade aos sinais que o corpo mostra. Não
perceber o que o nosso corpo está revelando pode nos levar a sofrer as consequências e
posteriormente ter sintomas como dores musculares, gastrites, enxaquecas…E também
causar danos à nossa resiliência.
Quando estamos no equilíbrio na área de leitura corporal, conseguimos identificar
imediatamente as mudanças que ocorrem em nosso corpo e administrar de uma forma
preventiva, evitando consequências mais danosas.
Como fazer isso? Observando e ficando atenta aos sinais que o corpo emite nos momentos de
maior tensão e stress e dessa forma ir controlando através da respiração e outras técnicas que
também possam ajudar a manter a calma e o controle. Não é fácil, mas com o treino, vamos
aprendendo a conhecer melhor o nosso corpo e a ter reações mais equilibradas e resilientes.
Muitas vezes as nossas crenças é que determinam as nossas reações diante de situações de
adversidade, então flexibilizar e ressignificar o que acreditamos podem ser de extrema
utilidade no enfrentamento dos desafios da nossa vida.
Um grande abraço a todas! Fiquem bem.

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Aceitar e Seguir em Frente por Diana Vilas Boas

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Cats, a nossa parceira e Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, trouxe essa reflexão que nos ajuda a aceitar o que já passou e encontrar a melhor alternativa para focar no futuro! 

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Vamos refletir um pouco sobre aceitação de nossos problemas e a melhor forma de seguir
adiante? 
“Quando aceitas os problemas que tens, a porta se abre”. (Rumi)
Muitas vezes não conseguimos abrir a porta do futuro, porque não conseguimos deixar o
passado. Temos que seguir em frente e deixar para trás o arrependimento, o rancor e o
frustrante costume de ficar revendo um filme do passado, desejando que tivesse sido
diferente…
O importante é aprender com as experiências passadas, mesmo que não tenham sido boas, e a
partir de aí criar um futuro melhor. Quando aceitamos uma situação, conseguimos dar um
sentido positivo à ela, nos colocarmos de pé novamente e, então, novas possibilidades se abrem.
Essa é a base da resiliência. Ao compreender melhor o que passamos e vivemos, podemos
virar a página e seguir adiante! 
E você, está pronta para virar a página e seguir em frente?  Aceitar e aprender com o que
vivemos é o primeiro passo para criar um futuro melhor.
Aceitar as circunstâncias da vida não significa desistir, mas ser realista e ter a base para fazer
mudanças positivas e sadias na sua existência.
Aceitar a realidade significa deixar de viver nas nuvens, na ilusão, o que pode não ser fácil
porque muitas vezes temos que entrar em uma zona desconhecida e abandonar a zona de
conforto. Mas é justamente esse desconforto que vai nos empurrar para buscar coisas novas. 
Não podemos nos acomodar, temos que ter lucidez suficiente para buscar as mudanças,
procurar ajuda se necessário, mas ter sempre em mente que podemos construir um futuro
melhor.
“Mude, antes que precise”.
Tenham uma boa semana! 

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Nós colhemos o que pensamos

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Oi Cats queridas!  Hoje temos mais um texto reflexivo e maravilhoso da nossa Coach em Resiliência Diana Villas Boas!
Se quiserem falar com ela é só se cadastrar no site: http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/

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Hoje eu estava pensando no que escrever para a reflexão de vocês, quando recebi um vídeo muito interessante que diz o seguinte – o cérebro é dividido em duas partes:
A mente consciente, onde está o raciocínio lógico, o poder de julgar, criticar, planejar, tomar decisões, e a memória de curto prazo, e representa 10%.
A mente subconsciente, responsável pelas nossas funções vitais, criatividade, emoções, sentimentos, intuição, sabedoria, padrões de comportamento, memória de longo prazo, e até mesmo as conexões espirituais, e representa 90%.
As pessoas passam a vida utilizando-se muito pouco da capacidade do cérebro, deixando de lado o que tem de mais poderoso na mente subconsciente, pois não sabem como acessar. 

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Nós plantamos pensamentos o tempo todo na nossa mente subconsciente que vão gerar todo o tipo de reações, como sementes que jogamos e vão germinando pois não há nenhuma censura. Nós é que podemos fazer essa censura com a nossa mente consciente. Muitas vezes as pessoas alimentam o subconsciente com pensamentos destrutivos e negativos, em vez de mandar outros positivos, de paz, amor e prosperidade. 

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“Você colhe o que planta”. Isso é muito certo e verdadeiro. 
Então para colher bons frutos, plante somente sementes boas…
Existem algumas regras importantes para seguir:

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1-Afaste-se de tudo o que é negativo, notícias, fatos, jornais, televisão, redes sociais, que mostrem coisas ruins. 

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2-Afaste-se das pessoas tóxicas, negativas. 

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3- Reverta sugestões negativas por outras positivas, exemplos:
Eu não vou conseguir, por: eu vou conseguir.
Eu não sou inteligente, por: eu sou inteligente.
E outras mais, e repita sempre como um mantra. 

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4- Use afirmações, pois o subconsciente não sabe o que é verdade e o que é mentira. Use frases como: eu acredito que o meu corpo está cheio de saúde, eu acredito que estou curado, Repita várias vezes e procure fazer quando o seu corpo estiver mais relaxado. 

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5- Use de visualizações. 
Imagine a vida que deseja ter e procure ver a cena na sua mente. Com o tempo e com a prática os pensamentos positivos consolidam uma crença e se você acreditar fielmente nessas novas crenças sua vida começa a mudar.
Lembre-se: sua mente molda a realidade e você tem o poder de escolher o que vai colocar nela, por isso escolha sempre o melhor e seja feliz! 
Um grande abraço a todas. 

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Você é o que você faz

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Boa noite, Cats!  Confiram o texto super especial que a nossa coach Diana Vilas Boas preparou para a gente hoje.

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Quem quiser falar com ela é só se cadastrar: 
http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/

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Olá queridas Cats!

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Hoje vou passar para vocês algumas regras do bem viver de um pensador russo chamado Gurdjief que podem ser muito úteis para tornar a vida mais produtiva e mais feliz: Ele traçou 20 regras de vida que foram colocadas em destaque no Instituto Francês de Ansiedade e Stress, em Paris. 

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1- Faça pausas de 10 minutos a cada 2 horas de trabalho, no máximo. Repita essas pausas na vida diária e pense em você, analisando suas atitudes.
2- Aprenda a dizer NÃO sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer AGRADAR a todos é um desgaste enorme. 
3- Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você.
4- Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam seus quadros mentais, você se exaure.
5- Esqueça, de uma vez por todas, que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual. Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem sua atuação, a não ser você mesmo.
6- Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos.
7- Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas. 
8- Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine-os, porque são pura perda de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas mais importantes.
9- Tente descobrir o prazer de fatos quotidianos como dormir, comer e tomar banho, sem também achar que é o máximo a se conseguir na vida. 
10- Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias. Espere um pouco e depois retome o diálogo, a ação.
11- Família não é você, está junto de você, compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade. 
12- Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso, a trava do movimento e da busca.
13- É preciso ter sempre alguém em que se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de 100 quilômetros. Não adianta estar mais longe.
14- Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta.
15- Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental; escute o que falaram bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento. 
16- Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo…para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.
17- A rigidez é boa na pedra, não no ser humano. A ele cabe firmeza.
18- Uma hora de intenso prazer, substitui com folga 3 horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono. Logo, não perca uma oportunidade de divertir-se. 
19- Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas: a intuição, a inocência e a fé.
20- Entenda de uma vez por todas, definitivamente e consultivamente: você é o que você faz…

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Fiquem bem! Um grande abraço! 

Foto: Edson Lopes Jr./Veja

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Somos O Que Pensamos

Cats,  vale refletir sobre a mensagem de hoje da nossa coach Diana Vilas Boas.
Quer falar com ela? 

Cadastre-se no site: http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/

Olá queridas Cats!

Vamos filosofar um pouco? Pensar em quem somos, no que queremos ser, e no que precisamos resolver em nossas vidas.
“Nós somos o que pensamos…” Simples assim…
Pensamos o tempo todo, somos alimentados por um sistema de crenças, por tudo o que aprendemos e vivenciamos em nossa existência que acabam se tornando verdades inquestionáveis e a partir das quais moldamos as nossas vidas.
Mas até mesmo os cientistas mais cautelosos nas suas afirmações, descobrem novas verdades que fazem com que reconsiderem as primeiras…

E por quê não fazemos o mesmo? Temos que rever essas crenças, muitas delas negativas ou resultantes de experiências traumáticas ou acontecimentos desagradáveis que provocaram ou ainda provocam medo e acabam se transformando em verdades absolutas. Mas não vai ser sempre assim, tudo passa, e outras coisas acontecem nas nossas vidas que podem ser muito boas e positivas e outras crenças podem se formar a partir daí, reformulando esses padrões de comportamento.

As crenças são a origem de nossas fórmulas de comportamento, daí a necessidade de questioná-las e assim abrir espaço para outras, que vão gerar novos padrões e permitir que produzam também novos resultados. 
Algumas pessoas parecem ser viciadas em sofrimento e infelicidades, estão sempre alimentando pensamentos negativos, parecem até que querem punir-se ou castigar os familiares, e usam até como justificativa para não fazer nada e continuar reclamando… um horror! Temos que fugir disso e até de pessoas que possam nos contaminar com todo esse negativismo.
Vamos fazer as escolhas certas e descobrir que podemos ser felizes!

Reflita sobre o que conversamos, e veja onde se situa, será que vale a pena reviver sempre os próprios dramas? Ou buscar novas formas de pensar?
A escolha é sua…Fique bem, um grande abraço!

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Resiliência para enfrentar o câncer

Olá, queridas Cats! ?

Quero comentar com vocês sobre a palestra do Dr. George Barbosa na última sexta-feira (4 de maio), e reforçar alguns pontos que considero de extrema importância! Vamos recordar? E para quem não foi, passamos algumas dicas!

O tema abordado se referiu ao fortalecimento da resiliência para enfrentar o câncer e o otimismo como fonte de nutrição. ??

A resiliência trabalha com a saúde, com o positivo, e é composta de 8 áreas conforme descrição abaixo:

Análise de contexto: Perceber e ter uma visão do todo, das pistas, sinais e evidências do ambiente para que se possa ter uma atitude mais adequada.   

Leitura corporal: Perceber as alterações do próprio corpo, o que está acontecendo nas situações de stress para que se possa cuidar melhor de si mesmo. “O corpo fala”.

Sentido de Vida: Entender o que faz sentido. A pessoa tem que dar um significado para a sua vida e fazer mais o que gosta, o que dá prazer e alegria. O máximo que for possível. Ter uma profunda crença de que a vida faz sentido.

Como diz o Nietzsche: “O que não me mata me faz forte” ??

Empatia: Procurar entender o outro, o significado para ele, e a partir daí vou agir de acordo com o que vi e ouvi do dele. ??

Conquistar e Manter Pessoas: Ampliar a rede, vincular desconhecidos, estar sempre aberto a novas descobertas e relacionamento com novas pessoas.

Autocontrole: Há a gestão da química do corpo, o controle de emoções como o medo, a raiva, a tristeza.

Auto-confiança: A capacidade de sentir-se capaz, a capacidade de tomada de decisão e a ousadia para pôr em prática.

E, por fim, o Otimismo: que nos permite enfrentar os momentos difíceis com uma atitude resistente, com um olhar para o positivo e para o que ainda pode dar certo.

Essas áreas da resiliência são influenciadas pelas nossas crenças, pelas nossas experiências passadas, pelo que aprendemos em nossa vida como sendo o certo.

Mas o grande segredo é saber flexibilizar, rever essas crenças, ressignificá-las e, dessa forma, aprender a se comportar através de novas crenças que poderão levar ao equilíbrio para enfrentar com mais sabedoria as situações de adversidade.

Ele disse também sobre a importância de nos aceitarmos, de nos amarmos e de sermos benevolentes conosco mesmo…

E termino hoje o nosso papo, com as seguintes perguntas: Qual o propósito da vida humana?  O que eu quero deixar como legado? O que gosto de fazer? O que eu quero para a minha vida?

Pensem: no que mais gostariam de fazer, sem se preocupar como vão conseguir…

Um grande abraço, fiquem bem!

Diana Vilas Boas
Coach em resiliência

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Ter um projeto de vida pode fazer uma grande diferença

Olá, queridas Cats!

Mais uma vez volto a vocês para juntas refletirmos sobre algum tema que faça sentido em nossas vidas. Então, podemos rever algumas crenças, e, quem sabe, dar um outro significado, que nos possibilite encontrar novas alternativas, novos caminhos…

Semana passada eu participei de um evento com o tema “Talentos Grisalhos” e fiquei surpresa em ver tantos projetos voltados para um público da chamada “terceira idade”, ou 50+, 60+, como são gentilmente chamados.

Constatou-se através de muitas pesquisas que a expectativa de vida aumentou com muito mais qualidade e a palavra aposentadoria está fora de moda… Então, temos que pensar em um envelhecimento produtivo, em melhorias através de novas capacitações, cursos, programas que desenvolvam novas habilidades.

Aproveitar o melhor de cada um, fazer o que gostamos, ter um projeto de vida, seja em que idade for, pode fazer uma grande diferença em nossas vidas!

O grande segredo é: Saber se Reinventar!

Temos que ter sonhos tanto na vida profissional quanto pessoal! Quando os sonhos acabam é que ficamos velhos…

Vamos pensar um pouco sobre o que gostamos de fazer, quais os nossos talentos, o que sabemos fazer bem. O que nos diferencia?

Tem um mantra que eu gosto muito que diz: Eu Sou, Eu quero, Eu Posso, Eu Realizo em nome de Deus! Temos que repetir essas palavras e cravar em nossa consciência.

Podemos também ousar um pouco mais, fazer coisas que nunca fizemos, experimentar, fazer acontecer. Não espere pelos outros, acredite em você, no seu poder e na sua força!

Boa sorte a todas!

Diana Vilas Boas
Coach em resiliência

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Como ser uma pessoa saudável e enfrentar adversidades de doenças?

Olá meninas, queridas guerreiras, mulheres poderosas!

Vamos falar de saúde?
Qual a minha parcela de contribuição para ser uma pessoa saudável e poder enfrentar as adversidades de doenças que podem nos acometer?

Muitas vezes a gente não consegue controlar as circunstâncias externas em nossas vidas, mas podemos controlar nossas reações a elas.
Lembrem-se que a única constante na vida é a mudança… Então, devemos nutrir nossas forças internas e estar preparadas para enfrentar as adversidades, as dúvidas e incertezas.

“A adversidade forja o espírito”. Encare sempre como um desafio a ser superado, uma coisa de cada vez, e use sua respiração para oxigenar o seu “self interior”. Cada vez que respira e enche e oxigena seu abdômem, a energia recarrega todo o seu ser como um pássaro que abre suas asas para o voo desafiante e inovador. Inspire e deixe o ar sair e levar suas inseguranças e incertezas, sinta-se mais poderosa e corajosa, a próxima respiração vem automaticamente e o diafragma se recompõe.

Faça uma contagem regressiva de dez a um, concentre-se na sua respiração e pense no seu poder interior, na sua força e capacidade de superação. A prática de tais respostas de relaxamento durante o dia podem ajudar a reforçar a sensação de controle e escolha.

A boa saúde é fruto tanto de fatores físicos como mentais e você pode usar de práticas para melhorar sua saúde, como fazer exercícios físicos, comer pouco açúcar e muita fibra, meditar e imaginar-se sempre como alguém saudável, ser paciente, ficar atento aos ensinamentos da vida e ter a certeza de a vida está em constante mudança e o que parece impossível hoje, amanhã poderá ser diferente e abrir novos caminhos e oportunidades.

“Permitir-se não saber o que vai acontecer, possibilita que sua mente se abra para novas possibilidades.”

Procure fazer das atitudes e práticas aqui mencionadas como parte da sua rotina, e assim, gradativamente, e com muito treino e persistência, você irá se fortalecendo e se tornando uma pessoa mais forte e saudável.
Simples assim…

Boa sorte e um grande abraço a todas.
Diana Vilas Boas
Coach em resiliência

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Revendo o conceito de resiliência

Olá queridas Cats!

Quero rever com vocês o conceito de resiliência e como podemos nos fortalecer para enfrentar as adversidades que estão sempre nos atacando, quando menos se espera, lá vem uma bomba, que quase nos derruba. E assim é a vida!

Portanto, temos que nos preparar para manter o equilíbrio tão necessário nos momentos de alto stress. E como diz o Nietzche “o que não me mata, me fortalece”.

Recebi uma definição muito linda de resiliência que quero partilhar com vocês, diz assim:

“Resiliência é quando o mundo desaba ao teu redor, mas você não se deixa abalar porque está ocupado demais vendo lado bom da vida.

É quando alguém grita com você, porém você só escuta o que é necessário, o resto do barulho é jogado fora, assim como a sua insignificância.

É dizer para a dor que você é mais forte.

É calar o ódio de alguém com o amor que você tem por dentro.

Ser resiliente é saber ser forte sendo amor!

Não é lindo? É o amor como pano de fundo para nos ajudar em todos os momentos difíceis que enfrentamos. O amor por nós mesmos, pelos outros, pela vida e pelas possibilidades que temos pela frente.

Manter o autocontrole, a autoestima, o otimismo, o sentido de vida, mesmo em situações altamente ameaçadoras, pode ser difícil, mas com certeza vai ser o que nos manterá em pé diante das adversidades da vida.

Passado o primeiro impacto, a dor, o choro, o desespero, o medo e a angustia, podem ter certeza de que todos nós seremos capazes de enfrentar e vencer o que nos atinge.

Temos que buscar nossas forças internas, ir lá no fundo, na nossa essência e encontrar a energia e o vigor para nos empurrar para a frente.

Eu posso, eu quero, eu realizo em nome de Deus, um mantra que deve ser repetido muitas vezes e vai nos fortalecer.

E nada como o tempo, um dia opôs o outro para superar nossos males.

E Boa Sorte para todos nós!

Grande abraço!

Diana Vilas Boas

Coach em resiliência

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Reflexões para a Páscoa

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Cats, a nossa colunista e coach em resiliência, Diana Vilas Boas, traz um texto reflexivo para a época da Páscoa 

“Olá Cats queridas, como estão vocês?

Estamos entrando na semana da Páscoa, quando os cristãos de todo mundo relembram a morte de Jesus Cristo e a sua ressureição, um episódio bíblico interpretado como a passagem para novos tempos e novas esperanças para a humanidade.

Já para os judeus “passach”, (passar além), é comemorada pela conquista da liberdade pelo povo hebreu que viviam como escravos no Egito, então é a festa da natureza e do renascimento de Israel. Eles comemoram muito durante sete dias!!!

Mas tudo nos remete ao conceito de renovação, ressureição, renascimento em nossas vidas e do que queremos que seja modificado.

Vamos parar um pouco, fazer uma reflexão, e pensar no que precisamos mudar, renovar ou ressuscitar para sermos mais felizes?

E então eu volto a fazer as eternas perguntas de coaching: O que você quer para a sua vida daqui para a frente? Como vê o seu futuro? O que é importante realizar? E daí eu pergunto de novo: o que você precisa ser para conseguir o que almeja? Quais os passos que precisa dar para começar a caminhar em busca do seu objetivo? Depende só de vocês? Tem controle sobre a situação?

Tenho certeza que vocês sabem responder a essas perguntas… E a partir daí é só começar a movimentar-se e a estabelecer ações, atitudes, comportamentos, que aos poucos vão levar a novos e melhores resultados.

Ë importante saber que tudo depende de cada um de nós, da nossa vontade e motivação para promover o que queremos, simples assim.

Vamos aproveitar esse momento de religiosidade e de reflexão, quando estamos mais sensibilizados e receptivos, para promover a nossa Páscoa interior e poder celebrar novos tempos!

Desejo que tenham uma excelente Páscoa com tudo de bom que essa data significa, que o amor floresça cada vez mais dentro de vocês e com todos os que estão em volta.

Grande abraço!

Diana Vilas Boas

Coach em Resiliência”