Categoria: Diana Vilas Boas

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A relação entre o corpo e a resiliência, por Diana Vilas Boas

Alô meninas! Como estão vocês queridas Cats?
Vamos falar hoje sobre a relação entre o nosso corpo e a resiliência, o que acontece quando enfrentamos situações de alto estresse?
Para entender melhor esses mecanismos que ocorrem em nosso corpo, precisamos analisar e entender as diferentes reações que
acontecem em nosso organismo nas diversas situações do dia a dia.
Como reagimos em momentos de conflitos, medo e ansiedade? Ou em momentos de alegria e felicidade?
Conhecer essas reações de nosso corpo nos ajuda a entender e enfrentar melhor as adversidades e principalmente desenvolver formas de equilibrar nossas reações para ter comportamentos mais resilientes.
Podemos ter várias reações, desde as mais brandas até as mais fortes, como, aceleração no coração, dores no estomago, suar frio, tremor nas mãos e nas pernas e até dores de cabeça…
O que acontece é que somos tomados por crenças e pensamentos desequilibrados, medos descabidos, irreais, e ansiedade, que acabam por desregular nosso sistema nervoso e muscular e influenciar até mesmo os movimentos mais finos. Crenças! Sempre as crenças influenciando nossas reações e
comportamentos diante das situações que enfrentamos, quer sejam boas ou más.
Então, é possível compreender que as crenças que construímos e cultivamos ao longo da vida, relacionadas com a leitura que fazemos do nosso corpo no exato momento da adversidade estão relacionadas à intensidade e direção de impulsos nervosos que acontecem em nosso corpo.
Em situações adversas de desconforto e estresse, quanto maior for o desequilíbrio entre as crenças e o posicionamento do corpo, mais visível se torna o comprometimento muscular e a rigidez diante das diferentes situações e desafios. Assim, quanto mais harmonia houver entre os pensamentos, crenças, e as reações que acontecem em nosso corpo, maior será a possibilidade de manter a resiliência e o equilíbrio que é saudável entre as nossas reações físicas e a expressão da mente.
Podemos intensificar essas crenças e nos tornarmos intolerantes e agressivos, ou ignorar e nos tornarmos passivos. O importante é achar o ponto de equilíbrio, é preciso ter ações que garantam coerência entre o estado emocional e a postura corporal, observar o corpo, respeitar os limites, mas também trabalhar as crenças de modo que nossas reações se mantenham equilibradas e nos possibilite fortalecer a nossa
resiliência. Só assim seremos capazes de encontrar novos caminhos e possibilidades.
Pode não ser fácil, mas é questão de treino e persistência.
Estarei à disposição para conversarmos sobre resiliência e formas de enfrentar as adversidades, todas as quartas feiras, no “Plantão IQ&B”, das 14,00 às 17,00hs.
Podem agendar com a Priscila.
Grande abraço, fiquem bem.

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Só sei que nada sei por Diana Vilas Boas

Oi Cats! Sempre pensando em vocês, e na reflexão sobre algum assunto que faça sentido para nós…
Eu procuro transmitir de forma muito honesta o que eu sinto, referente a algum tema, ou algo que mobiliza e faz a gente pensar e rever o que acredita.
Como diz o famoso filósofo Sócrates: “Só sei que nada sei”…
Então, temos que estar sempre abertos para o que podemos aprender, para o que poderá nos fazer bem, mas principalmente para o que nos faz ver as coisas de modo diferente, para o que nos faz “sair da caixa” e olhar outras perspectivas.
Essa é a grande questão que eu quero que fique muito claro para vocês, eu não tenho que aceitar o que dizem ou fazem, tenho que cultivar minha liberdade de expressão, de opinião e de viver a minha vida, da forma que for melhor para mim.
Quando você acha que já conhece algo, procure questionar-se e olhar de outra forma, será que há outras maneiras de ver a mesma coisa e que poderá ser tão bom quanto, ou melhor ainda? Eu ouvi em algum lugar: “ter dúvidas é sinal de sabedoria”.
Procure sempre pesquisar, estudar, modificar, ver outras opções, não se deixe levar pela opinião dos outros, pela mídia, por pensadores, filósofos, ou quem quer que seja, pois muitas vezes, você pode ter a melhor resposta, a sua ideia pode ser muito boa…
Use a sua liberdade de pensamento e de opinião, não aceite simplesmente, pense!!!
Fiquem bem e sejam felizes! Da maneira que se sentirem melhor!
Grande abraço!

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Uma Oração da Presença (Wagner Borges) por Diana Vilas Boas

Cats queridas, 

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 confiram essa oração linda, cheia de luz e amor que a nossa Coach em Resiliência Diana Vilas Boas nos mandou!! 

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 Alô Cats! Como estão as queridas meninas?Hoje eu quero passar para vocês uma oração maravilhosa que me fez um bem enorme e me fez lembrar de tantas pessoas fortes e poderosas com o vocês, que sabem que podem conseguir o melhor de si mesmas e da vida. Uma Oração da Presença (Wagner Borges)Que você se sinta acolhido e protegido em seu próprio coração.Que haja integridade em seu Ser.Que coisa alguma possa diminuir sua luz ou derrubar a força da vida em você.Que você valorize, cada vez mais, o dom da vida e desfrute a existência como um presente.Que o seu olhar tenha o brilho das estrelas, e o seu coração seja um sol de amor.Que nada tire a sua compreensão valiosa de que a luz do Todo está em tudo.Que o seu sorriso lindo seja uma inspiração para aqueles que perderam a alegria.Que você seja uma dádiva de luz, por onde for, entre os homens e os espíritos…Que você jamais deixe de sonhar com um mundo melhor, mesmo com tantas coisas estranhas rondando em torno.Que você encontre felicidade em si mesmo, só pelo fato de existir.Que você continue confiante nos valores conscienciais sadios queabraçou, mesmo que ninguém entenda os motivos de sua esperança.Que você continue caminhando de cabeça erguida, sem deixar que alguém rebaixe sua autoestima.Que o seu amor aqueça outros corações.Que, naqueles momentos de provas acerbas, onde o cansaço e a solidão apertarem o cerco, você se sinta seguro no benévolo círculo da Presença.Que você sempre sinta a companhia dos seres de luz em seus caminhos de vida…Que você seja um presente, por onde for…Que você, seja quem for, jamais esqueça do sopro vital da Presença em sua vida.Que o brilho do sol fortaleça sua saúde.Que a placidez da luz do luar inspire o seu recolhimento e suas reflexões sadias.Que a prece seja sua parceira, e a sabedoria equilibre suas emoções.Que você seja um lindo beija-flor, e que o planeta seja o seu jardim florido.Que você saiba ver, para além dos sentidos, o Espírito Eterno que anima tudo.Que você abençoe, mesmo que ninguém entenda e, por isso, sejaabençoado.Que os espíritos da natureza vejam você como alguém que respeita a Mãe Terra.Que as estrelas vejam você como alguém que brilha e respeita a si mesmo e aos outros.Que você, seja quem for, e por onde for, esteja sempre no benévolo círculo de amor da Presença.Que você seja feliz, só por existir.Paz e Luz, e um abraço com muito carinho.

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Escute a si mesma por Diana Vilas Boas

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Cats, vamos falar sobre a nossa voz interior?  Confiram o texto maravilhoso da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, refletindo sobre como podemos usar melhor a nossa intuição ao nosso favor!! 

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Se interessou pelo trabalho da Di? Só clicar aqui e fazer cadastro:
http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/ ou ir direto no banner do nosso site do IQeB! Oi queridas Cats!Eu estava pensando num texto para escrever para vocês, quando me deparei com uma linda mensagem que fez muito sentido para mim e que diz: “Escute a si mesmo”, e isso me motivou a falar sobre esse tema.Isso mesmo, temos uma voz interna, uma intuição, um eu superior, que parece, muitas vezes, saber o que é melhor para nós em determinado momento, o que devemos fazer para resolver uma situação, que atitude tomar ou que caminho seguir.Com certeza temos essa sabedoria interna, mas nem sempre somos capazes de ouvir e obedecer ao que manda essa voz, essa intuição, esse eu superior, não importa o nome que tenha, mas sim que está lá, nos alertando, nos guiando, ou dando respostas para as nossas perguntas…Eu digo que nos processos de coaching, quando fazemos perguntas e provocamos a reflexão, as respostas vem de dentro, as pessoas sabem o que fazer e o que pode ser melhor para elas, é só mesmo uma questão de estimular o pensamento.Então, se o seu corpo está te falando para evitar certos hábitos nocivos à saúde, faça isso, se a tua intuição está te dizendo para se distanciar de certas pessoas e se aproximar de quem te faz bem, faça isso também…Ouça o seu coração…o que é bom para mim? O que eu quero fazer para melhorar minha vida? Pense em um projeto novo, em alguma mudança, por menor que seja, busque o que vai te fazer bem. Quem sabe, ler um bom livro, estar com uma pessoa que goste, ter mais contato com a natureza, fazer um curso, ou algo que possa estar ao seu alcance. Não precisa ser nada espetacular, nenhuma mudança radical, mas comece pelo simples, algo que a tua intuição te inspire.Experimente ouvir o seu interior, ou o seu “eu superior”, ele sabe das coisas, você vai se surpreender!Estou sempre pronta a ajudar na sua reflexão.Um grande abraço a todas!

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Como anda o otimismo de vocês? por Diana Vilas Boas

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Olá Cats queridas, vamos refletir se estamos colocando bastante otimismo em nossas vidas?   Confiram o texto da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, está ótimooo! 

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Se interessou pelo trabalho da Di? Só clicar aqui e fazer cadastro:
http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/ ou ir direto no banner do nosso site do IQeB! 

Olá queridas Cats! Passando por aqui para reforçar alguns pontos importantes.
Como anda o otimismo de vocês? É uma das áreas da resiliência de maior importância, que nos
permite olhar para frente com entusiasmo, com alegria e vontade de realizar nossos projetos.
Como já falamos outras vezes, a resiliência está baseada em crenças, que dizem respeito à
forma de ver a vida, de ver as pessoas e ver o mundo que nos cerca.
Quando falamos de otimismo, temos que considerar alguns aspectos importantes que
compõem esse estado de ser, e que podem ajudar a superar as dificuldades com maior chance
de sucesso: a criatividade, o humor e o entusiasmo.
Diante de uma situação de stress eu tenho que buscar novas alternativas, tenho que usar a
minha criatividade para fazer diferente e mudar o quadro que se apresenta. Posso usar o que
já sei e já conheço de uma maneira nova e daí então, estarei treinando a minha criatividade.
Não deu certo assim, que tal fazer de uma outra forma?
Tenho que buscar os pontos positivos, nem sempre tudo é negativo, e criar uma atmosfera de
bom humor. Quando colocamos bom humor, tudo se resolve com mais facilidade. Temos que
ter consciência do nosso senso de humor, como está? Posso melhorar? É uma questão de
treino e de conscientização.
E o nosso entusiasmo? O quanto eu coloco de energia para resolver uma situação? Quanto eu
coloco de determinação? Temos essa percepção? Então vamos observar…
Temos que cultivar o bom humor, celebrar os sucessos e não ficar só focando no negativo.
Vamos pensar nesses aspectos? Temos que rever nossas crenças que podem estar
influenciando nossos comportamentos, e a partir daí dar um outro significado que pode fazer a
diferença em nosso otimismo e também no sentido de vida.
Vamos praticar? O Importante é termos essa consciência e ficarmos atentos aos nossos
comportamentos e o que pode ser melhorado, e daí, com certeza, os resultados virão…
Um grande abraço a todas, fiquem bem.

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Oficina da Solidariedade por Diana Vilas Boas

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Olá Cats queridas!  Essa sexta temos o texto da nossa coach em resiliência Diana Vilas Boas falando sobre a dinâmica que fizemos semana passadas, dia 15! 

Hoje eu quero falar um pouco do nosso evento, a Oficina da Solidariedade, que começamos a
fazer na semana passada e que espero, venha a ser um espaço nosso, para nos reunirmos e
conversamos sobre tudo o que possa nos fazer bem e nos ajudar a vencer as adversidades.
A ideia é sempre levar para o encontro algum assunto interessante, outras pessoas que
possam acrescentar com experiência e conhecimentos, vídeos, filmes motivadores, mas
principalmente um espaço para que todas possam falar das suas aflições, trocar informações e
poder ajudar umas às outras.
E como faz bem ser ouvida, ser entendida, receber carinho e atenção, energizar-se e
empoderar-se para enfrentar os desafios da doença e tratamento.
Posso dizer para vocês, que me emocionei muito com os depoimentos! Que mulheres
corajosas e guerreiras! Todas tem uma forma peculiar de enfrentar os desafios que vão
aparecendo ao longo do tratamento e vão encontrando forças para aceitar, descobrir novos
caminhos, e assim, ir vencendo cada etapa.
Saber que outras pessoas enfrentaram os mesmos problemas e conseguiram superar, nos
deixa mais fortes, se ela conseguiu eu também posso, saber que há tantas possibilidades de
tratamento, tantos recursos na medicina moderna, renova as esperanças e a vontade de lutar.
Conversamos sobre resiliência e como pode nos ajudar a vencer nossas crenças e a
resinificar o que acreditamos. Podemos sim, fortalecer cada área da resiliência e equilibrar a
nossa autoconfiança, autoestima, otimismo e razão de viver.
E vamos que vamos! É como diz o Nietzsche em sua famosa frase: “O que não me mata me
fortalece.”
Teremos sempre imenso prazer em receber vocês para esses encontros, tomar um café
acompanhado de um bolo gostoso, tudo preparado com muito amor e carinho.
Gostaria também de saber a opinião de vocês, receber ideias e sugestões que possam ser úteis
ao nosso trabalho.
Um grande abraço a todas! Fiquem bem.

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Meditação e Consciência Plena por Diana Vilas Boas

Cats queridas! 

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 Hoje temos mais um super texto reflexivo da nossa Coach em Resiliência Diana Vilas Boas! 

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 Dessa vez é sobre mudar nossas atitudes cotidianas e aproveitar os benefícios da meditação e da consciência plena em nossas vidas!! 

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 Se quiserem falar com ela é só se cadastrar no site: http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/ Hoje quero falar um pouco sobre Meditação e Consciência plena, baseada nos ensinamentos da Dra. Joan Borysenko, médica integrativa que trabalha com a conexão corpo-mente autora de vários livros e pessoa de grande prestígio nessa área.“A Consciência plena é a meditação em ação e envolve uma abordagem do “aqui e agora”, que permite à vida acontecer sem limitações ou julgamentos. Significa estar aberto à tomada de consciência de cada momento como ele é, e o que poderia trazer. É um estado relaxado de atenção tanto em relação ao mundo interno, de pensamentos e sentimentos, quanto ao mundo externo, de ações e percepções.” Quanta coisa deixamos passar por não estarmos conscientes e ligadas ao momento, às experiências que estamos vivendo, quase sempre contaminadas pelo julgamento, ou por estarmos sempre ligados a outros assuntos e preocupações.Consciência plena quer dizer saborear realmente a comida durante as refeições, é se abrir para a experiência do movimento, aos elementos de cheiro e sabor e a tudo que possa nos provocar sensações prazerosas, e a nos permitir enxergar com clareza a essência das coisas.Viver o presente! Treinar a percepção e ver como elas se renovam!Você pode treinar diariamente o uso da consciência plena:Primeiro passo: Escolha uma atividade do seu dia a dia, por mais simples que seja, escovar os dentes, comer uma fruta, fazer amor, e outras, e a realize como uma meditação, com consciência plena, e vai se surpreender com as sensações que descobrir. Segundo passo: Veja onde sua mente está, e decida para onde quer que ela vá. Concentre-se na sua respiração, dê um longo suspiro e permita-se viver o momento. Respirar, concentrar-se, sentir… este pode ser o foco, para manter sua mente fixa e concentrada no que está ao seu redor. Simplesmente curta, sem julgamentos…Terceiro Passo: Tomada de consciência do pensamento e da reação física. Observar para onde o pensamento vai quando a sua mente divaga, também é uma pratica de conscientização. Os pensamentos podem se angustiantes ou não, e muitas vezes nos tiram do momento presente e provocam até mesmo reações corporais negativas, como ansiedade, stress. A nossa tarefa consiste em procurar romper essa cadeia de pensamentos, trazer de volta para o que eu quero e que me faz mais feliz.Tudo é uma questão de treino e persistência… Sejam felizes nas mínimas coisas do cotidiano, essa é a mensagem de hoje. Grande abraço!

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Relação duradoura: Qual é o segredo? por Diana Vilas Boas

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Cats, vamos falar sobre relacionamentos?  Confiram o texto maravilhoso da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, refletindo sobre respeito, vida e os desafios de uma vida a dois!! 

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Hoje eu quero conversar com vocês a respeito de vida e relacionamentos, considerando que
acabei de completar 50 anos de casamento, o que vale uma boa reflexão…

Ufa! 50 anos ao lado de uma pessoa é um tempo enorme, a gente nem imagina que pode chegar a tanto e assim vamos passando e ano após ano cravando essa experiência. Tudo é muito desafiante, conviver com pessoas, entender o sentido do outro, aceitar e respeitar as limitações de cada um e principalmente seguir em frente quando os obstáculos e as dificuldades aparecem.
Qual é o segredo?
Não existe uma fórmula mágica, a gente vai aprendendo com as experiências, com os desafios
do dia a dia, com os tropeços que são inevitáveis e com a convivência com um outro ser
diferente de nós…
Mas no meu entender existe algo muito importante e que pode ser a base de um casamento saudável e duradouro, que é justamente a possibilidade de cada um poder seguir os seus próprios sonhos, e poder ter os seus objetivos de vida alcançados. Poder seguir e conquistar o que se almeja, realizar-se profissionalmente, ter sua independência pessoal e financeira, pode fazer toda a diferença!
Não se deve viver a vida do outro, mas sim, ter sua vida própria, fazer o que gosta, ter amigos,
frequentar grupos, ser feliz da forma que achar melhor, mas sempre tendo em mente o
respeito e a confiança. Por isso minhas queridas, casadas ou não, vamos correr atrás do que queremos para nossas vidas. O que é importante para nós? O que gostamos de fazer? O que nos faz feliz? Quais os nossos valores? Metas? Ambições?
Simples assim…
Temos que começar com pequenas ações para caminhar rumo ao que pode nos fazer feliz, pensar um pouco em nós mesmas, procurar lá dentro, no âmago do nosso ser, quem somos e o que é importante para nós. Desejo que sejam muito felizes hoje e sempre, solteiras, casadas, separadas, divorciadas, não importa, mas sempre mulheres corajosas e poderosas!

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VIVER COM UMA VISÃO E UM PROPÓSITO por Diana Vilas Boas

Olá Cats queridas, vamos refletir e encontrar outras alternativas para viver melhor? 

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 Confiram o texto da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, que está muito bom! 

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 Vamos refletir e encontrar outras alternativas para viver melhor?
Viver com uma Visão e um Propósito!
As pessoas resilientes não esperam passivamente o que o futuro lhes prepara, mas sim,
recorrem a si mesmo para cria-lo!
O presente está carregado de possibilidades, olhe à sua volta, deixe que seus valores guiem a
sua visão de futuro e dessa forma construirá uma ponte entre o que você é agora e o que
poderá ser no futuro.
Para isso, é importante a reflexão através de algumas perguntas que vão permitir que veja
além do presente e possa vislumbrar um futuro melhor:
O que é importante para mim?
Quais são as minhas melhores qualidades?
Quais habilidades eu tenho que possa usar mais facilmente em uma nova situação?
Quais habilidades novas preciso adquirir, e como posso aprender?
Quem pode ajudar-me?
Com essas perguntas poderá refletir e se preparar para ir mais adiante, considerando também
qual a sua visão de futuro, qual a sua missão, sempre motivada pelos seus valores.
Os períodos de mudanças oferecem uma oportunidade para entender melhor quem somos, o
que nos faz feliz e que vida gostaríamos de construir.
Parar um pouco e refletir…é o primeiro passo para a mudança e depende só de cada uma de
nós!
Boa sorte, e mãos à obra!
Um grande abraço a todas

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COMO EVITAR PENSAMOS PESSIMISTAS por Diana Vilas Boas

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Olá Cats queridas, vamos fazer uma reflexão e encontrar novas formas de pensar e agir?  Confiram o texto da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, está muito bom! 

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Como controlar nossos pensamentos? Como evitar pensamentos pessimistas? 
Um psicólogo de nome Seligman estudou os processos mentais clássicos dos pensamentos
pessimistas e os classificou da seguinte forma: todos começando com a letra P, o que torna mais
fácil de reconhecer e depois mudar o tom, pessoal, penetrante e permanente. 
Pessoal: O veneno número um é avaliar as situações negativas como sendo algo pessoal e se achar o centro da culpa e dos problemas, o que faz com que você se critique e se envergonhe de si própria. Provoca emoções que não fazem bem, são destrutivas…assumir que pode mudar e ter outras ações melhores, como aceitar sem se culpar, pode ser o caminho para pensamentos mais inteligentes no futuro. 
Penetrante: O veneno número dois é deixar que o pensamento pessimista penetre em outras áreas da sua vida e generalizar as preocupações, vendo tudo de forma negativa. Nunca se deve projetar o que foi negativo em uma situação vivida para nossas outras atividades, e ficar lamentando-se indefinidamente. Resolva uma coisa de cada vez. 
Permanente: O veneno número três é pensar que a má sorte durará para sempre! Que tudo está perdido e que nunca irá se recuperar, que é o fim do mundo…esse modo de pensar só pode levar ao desespero e à depressão. Quem somos nós para saber o que vai acontecer no futuro? Somos videntes?  Se observarmos o nosso passado vamos ver que muitas coisas mudaram e para melhor. Por que não acreditar que poderão mudar novamente e que nossa vida também poderá ser melhor?
O que sugiro é que observem os seus pensamentos e descubram se são realmente pessimistas,
e, caso sejam, procurem entender como pensam os otimistas e comecem a treinar a mente eliminando os venenos que podem contagiar e destruir. 
O compromisso que temos que ter com nós mesmas consiste em seguir adiante, mesmo que a situação seja dura e estressante, e ver outras possibilidades, ter outras ações que nos levem a superar os obstáculos. 
Tenho certeza de que podemos, tenho certeza de que saberemos encontrar melhores
caminhos através de um pensamento mais controlados e otimista. 
Um grande abraço e boa sorte a todas!