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A relação entre o corpo e a resiliência, por Diana Vilas Boas

Alô meninas! Como estão vocês queridas Cats?
Vamos falar hoje sobre a relação entre o nosso corpo e a resiliência, o que acontece quando enfrentamos situações de alto estresse?
Para entender melhor esses mecanismos que ocorrem em nosso corpo, precisamos analisar e entender as diferentes reações que
acontecem em nosso organismo nas diversas situações do dia a dia.
Como reagimos em momentos de conflitos, medo e ansiedade? Ou em momentos de alegria e felicidade?
Conhecer essas reações de nosso corpo nos ajuda a entender e enfrentar melhor as adversidades e principalmente desenvolver formas de equilibrar nossas reações para ter comportamentos mais resilientes.
Podemos ter várias reações, desde as mais brandas até as mais fortes, como, aceleração no coração, dores no estomago, suar frio, tremor nas mãos e nas pernas e até dores de cabeça…
O que acontece é que somos tomados por crenças e pensamentos desequilibrados, medos descabidos, irreais, e ansiedade, que acabam por desregular nosso sistema nervoso e muscular e influenciar até mesmo os movimentos mais finos. Crenças! Sempre as crenças influenciando nossas reações e
comportamentos diante das situações que enfrentamos, quer sejam boas ou más.
Então, é possível compreender que as crenças que construímos e cultivamos ao longo da vida, relacionadas com a leitura que fazemos do nosso corpo no exato momento da adversidade estão relacionadas à intensidade e direção de impulsos nervosos que acontecem em nosso corpo.
Em situações adversas de desconforto e estresse, quanto maior for o desequilíbrio entre as crenças e o posicionamento do corpo, mais visível se torna o comprometimento muscular e a rigidez diante das diferentes situações e desafios. Assim, quanto mais harmonia houver entre os pensamentos, crenças, e as reações que acontecem em nosso corpo, maior será a possibilidade de manter a resiliência e o equilíbrio que é saudável entre as nossas reações físicas e a expressão da mente.
Podemos intensificar essas crenças e nos tornarmos intolerantes e agressivos, ou ignorar e nos tornarmos passivos. O importante é achar o ponto de equilíbrio, é preciso ter ações que garantam coerência entre o estado emocional e a postura corporal, observar o corpo, respeitar os limites, mas também trabalhar as crenças de modo que nossas reações se mantenham equilibradas e nos possibilite fortalecer a nossa
resiliência. Só assim seremos capazes de encontrar novos caminhos e possibilidades.
Pode não ser fácil, mas é questão de treino e persistência.
Estarei à disposição para conversarmos sobre resiliência e formas de enfrentar as adversidades, todas as quartas feiras, no “Plantão IQ&B”, das 14,00 às 17,00hs.
Podem agendar com a Priscila.
Grande abraço, fiquem bem.

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Os Benefícios de Pedalar

Olá, Cats! A Pedalada Rosa está chegando! Hoje vamos falar sobre os benefícios que você
precisa saber desse tipo de atividade física. Eu sou suspeita, pois é um dos meus hobbies favoritos, mas
vou falar de qualquer jeito. O que mais me encanta na bicicleta ao ar livre é o poder ir mais longe, é o
vento batendo no rosto e a sensação de liberdade. Com certeza, entre as melhores memórias de
passeios e atividades que já fiz, estão os com a bicicleta. Isso sem contar as amizades feitas pelo pedal!
Eu pedalava muito em Florianópolis, onde morei por quase dez anos. Mato ou asfalto, aquele lugar é
mágico, onde quer que você vá (Vá pra lá – e pedale!). Floripa difere-se de São Paulo, obviamente. Aqui
temos muito trânsito, mas as ciclovias, parques e iniciativas que disponibilizam bicicletas de fácil acesso
e baixo custo, facilitam muito e tornam o pedal possível e seguro.

Ela é considerada uma atividade física cíclica por causa do movimento repetitivo dos membros
inferiores. É uma boa opção para quem sente dores articulares nos membros inferiores por não ter
impacto como a corrida tem, por exemplo. Acredito que haja mais pessoas que não gostem de correr do
que quem não goste de pedalar. Esta atividade requer equilíbrio, coordenação, noção espacial e
temporal, resistência muscular e cardiorrespiratória e, também, força e flexibilidade (completinho, né?).
Além dessas capacidades físicas que podem ser aprimoradas com a prática da pedalada, teve um estudo
que demonstrou que após apenas 20 minutinhos de pedal leve a moderado diminuiu a ansiedade das
pacientes que tiveram câncer de mama 1 . Outro estudo, demonstrou que após 12 semanas de
treinamento com bicicleta ergométrica (3 sessões semanais, intensidade moderada), pacientes com
linfoma que estavam em quimioterapia ou que já haviam terminado o tratamento, apresentaram
melhora da saúde em geral, da qualidade de vida, dos níveis de depressão, felicidade, aptidão física e
fadiga 2 .

Algumas vezes, os ombros, lombar e punhos podem reclamar um pouco pela sobrecarga do
nosso corpo. Isto pode ser devido à duração da atividade, destreinamento, ao tamanho da bicicleta e
posicionamento do banco e guidons inadequados para você ou mesmo por alguma particularidade sua
como lesões, histórico de cirurgia. Não se preocupe, pois somos adaptáveis e dá pra resolver isso
também, após descoberto o motivo. A prática da pedalada pode ser considerada de baixo custo e,
também, de elevadíssimo custo, depende da bicicleta e dos equipamentos que você decida adquirir.
Quanto aos equipamentos, capacete e luzes são essenciais! Praticar atividades como o pedal têm
estreitíssima ligação com a diminuição do risco de doenças cardiovasculares!

Assim, a PEDALADA ROSA vai te proporcionar vários benefícios que podem ser físicos,
psicológicos e sociais. Lá também vai estar rolando uma oficina de bicicleta, caso você queira aprender a
trocar um pneu ou coisas do tipo. Já adianto, nem é tão difícil assim e a gente fica se sentindo o máximo
quando consegue remendar uma câmara, enche-la, colocar o pneu de volta e sair pedalando. Quem
sabe participando do evento, vocês não se animam a começar a pedalar? E, se você não é de São Paulo
nem de Bauru, que também receberá o evento, não se preocupe. Há sempre algum amigo ou familiar
disposto a pedalar com você, pode ter certeza disso. Ah! Nas academias, as bicicletas também são bem
comuns. Pedido de professora: por favor, não fiquem muito confortáveis sentadas nas bikes, assistindo
TV, ou, seja lá o que for, e esquecendo do exercício. Pra termos resultados, é preciso ter esforço – e o
bom da bicicleta é que dá pra se divertir ao mesmo tempo!

1 Blacklock R, Rhodes R, Blanchard C, Gaul C. Effects of exercise intensity and self-efficacy on
state anxiety with breast cancer survivors. Oncol Nurs Forum. 2010 Mar;37(2):206-12.
2 Courneya KS, Sellar CM, Stevinson C, McNeely ML, Peddle CJ, Friedenreich CM, et al.
Randomized controlled trial of the effects of aerobic exercise on physical functioning and quality of life
in lymphoma patients. Journal of Clinical Oncology 2009;27(27):4605‐12.

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A importância da individualidade por Claudia Arab

A importância da individualidade

Hoje em dia, é possível encontrarmos vários Guidelines sobre atividade física para diversas populações. Esses guias nos dão recomendações do quanto e do tipo de atividade física indicada para
cada população: crianças, adultos, idosos, cardiopatas, etc. Para pacientes e sobreviventes com câncer
não é diferente. Por exemplo, a American Cancer Society recomenda que adultos realizem ao menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa (ou ainda uma
combinação destes) ao longo da semana para prevenção de câncer. De acordo com esta instituição, a
atividade física pode reduzir risco para câncer de mama, cólon, endométrio e próstata. Ainda, recomendam que sejam mantidos os níveis de atividade física o quanto antes possível após o diagnóstico de câncer, objetivando, no mínimo, 150 minutos semanais com, pelo menos, 2 dias de
treinamento de força.
Apenas essas recomendações não são suficientes. A individualidade é um dos princípios do treinamento físico. Cada indivíduo é único. Não tem como termos um único treinamento para todos,
pois cada pessoa tem suas especificidades. Quando tivemos o programa de exercícios na faculdade para pacientes em tratamento do câncer de mama, apesar de termos um planejamento geral, as pacientes eram ouvidas e o treinamento era adaptado de acordo com cada participante. Então, por exemplo, um exercício com membros superiores, braços, para algumas participantes era possível e tranquilo; para outras, precisava ter a amplitude diminuída; e, para outras, não era possível fazer, pois sentiam dor ou porque não conseguiam realizar o movimento por falta de força, de controle do movimento e/ou de flexibilidade. Outro ponto é a intensidade (além do volume e estes são inversamente associados, ou seja, treino “mais pesado” = “treino mais curto” e “mais leve” = “mais longo”). A intensidade moderada para uma pessoa pode ser a leve de alguém e a intensa de outro alguém.
Não temos todos o mesmo condicionamento físico, histórico, características e capacidades. Por isso, é essencial que haja prescrição individualizada. Um treino que alguém faz muito provavelmente não é o mais adequado para você. Pode ser que esse treino seja ótimo e que a pessoa tenha excelentes resultados com ele, mas não significa que também terá esses efeitos para você. Não existe uma receita correta, apenas os ingredientes essenciais (como a continuidade, progressão, recuperação e especificidade)! É preciso respeitar a individualidade para prescrever e realizar um treinamento físico
que gere bons resultados. Como conseguir a individualidade? Buscando um profissional de educação
física!

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Só sei que nada sei por Diana Vilas Boas

Oi Cats! Sempre pensando em vocês, e na reflexão sobre algum assunto que faça sentido para nós…
Eu procuro transmitir de forma muito honesta o que eu sinto, referente a algum tema, ou algo que mobiliza e faz a gente pensar e rever o que acredita.
Como diz o famoso filósofo Sócrates: “Só sei que nada sei”…
Então, temos que estar sempre abertos para o que podemos aprender, para o que poderá nos fazer bem, mas principalmente para o que nos faz ver as coisas de modo diferente, para o que nos faz “sair da caixa” e olhar outras perspectivas.
Essa é a grande questão que eu quero que fique muito claro para vocês, eu não tenho que aceitar o que dizem ou fazem, tenho que cultivar minha liberdade de expressão, de opinião e de viver a minha vida, da forma que for melhor para mim.
Quando você acha que já conhece algo, procure questionar-se e olhar de outra forma, será que há outras maneiras de ver a mesma coisa e que poderá ser tão bom quanto, ou melhor ainda? Eu ouvi em algum lugar: “ter dúvidas é sinal de sabedoria”.
Procure sempre pesquisar, estudar, modificar, ver outras opções, não se deixe levar pela opinião dos outros, pela mídia, por pensadores, filósofos, ou quem quer que seja, pois muitas vezes, você pode ter a melhor resposta, a sua ideia pode ser muito boa…
Use a sua liberdade de pensamento e de opinião, não aceite simplesmente, pense!!!
Fiquem bem e sejam felizes! Da maneira que se sentirem melhor!
Grande abraço!

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VACINAS QUE PODEM ACABAR COM O CÂNCER – A VACINA ANTI HPV E O CÂNCER DE COLO UTERINO POR DR. FELIPE ADES

O HPV (human papillomavirus) é um vírus de transmissão sexual que pode causar diversas doenças, desde verrugas genitais, câncer de colo uterino e, em menor proporção, contribuir para o desenvolvimento de câncer de orofaringe e de pênis.

A infecção pelo vírus HPV é responsável por praticamente todos os casos de câncer do colo de útero e um percentual significativo de câncer do canal anal. Existem diversos subtipos do vírus e cada um está associado com um tipo específico de manifestação. Os mais relacionados ao câncer do colo uterino são os tipos HPV16 e HPV18, mas outros subtipos também são implicados, como o HPV6 e HPV11.

Hoje existem no mercado três tipos de vacinas contra HPV, todas com comprovada eficácia em prevenir a infecção pelo HPV. As vacinas são mais eficientes se aplicadas em pessoas que ainda não tiveram contato com o vírus, sendo portanto mais eficazes se administradas antes do início da atividade sexual. No Brasil, a recomendação do Ministério da Saúde é a administração em meninas e meninos na faixa de 9 a 13 anos.

A vacina pode ser aplicada em pessoas em idade superior a recomendada, mas em outras faixas etárias a eficácia da vacina é menor. Pessoas já infectadas pelo HPV não se beneficiam da vacinação para o mesmo subtipo de HPV, mas podem se imunizar contra os outros subtipos (por exemplo, se uma pessoa já foi infectada pelo tipo HPV18 a vacina só vai proteger contra os outros subtipos, como o HPV16, 11 e 6).

Este é um dos maiores avanços no combate e controle do câncer, e é esperada uma redução dramática nos novos casos de câncer de colo uterino nos próximos 30 anos por conta da vacinação em massa. Quem sabe um dia nós consigamos erradicar essa doença do planeta?

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Uma Oração da Presença (Wagner Borges) por Diana Vilas Boas

Cats queridas, 

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 confiram essa oração linda, cheia de luz e amor que a nossa Coach em Resiliência Diana Vilas Boas nos mandou!! 

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 Alô Cats! Como estão as queridas meninas?Hoje eu quero passar para vocês uma oração maravilhosa que me fez um bem enorme e me fez lembrar de tantas pessoas fortes e poderosas com o vocês, que sabem que podem conseguir o melhor de si mesmas e da vida. Uma Oração da Presença (Wagner Borges)Que você se sinta acolhido e protegido em seu próprio coração.Que haja integridade em seu Ser.Que coisa alguma possa diminuir sua luz ou derrubar a força da vida em você.Que você valorize, cada vez mais, o dom da vida e desfrute a existência como um presente.Que o seu olhar tenha o brilho das estrelas, e o seu coração seja um sol de amor.Que nada tire a sua compreensão valiosa de que a luz do Todo está em tudo.Que o seu sorriso lindo seja uma inspiração para aqueles que perderam a alegria.Que você seja uma dádiva de luz, por onde for, entre os homens e os espíritos…Que você jamais deixe de sonhar com um mundo melhor, mesmo com tantas coisas estranhas rondando em torno.Que você encontre felicidade em si mesmo, só pelo fato de existir.Que você continue confiante nos valores conscienciais sadios queabraçou, mesmo que ninguém entenda os motivos de sua esperança.Que você continue caminhando de cabeça erguida, sem deixar que alguém rebaixe sua autoestima.Que o seu amor aqueça outros corações.Que, naqueles momentos de provas acerbas, onde o cansaço e a solidão apertarem o cerco, você se sinta seguro no benévolo círculo da Presença.Que você sempre sinta a companhia dos seres de luz em seus caminhos de vida…Que você seja um presente, por onde for…Que você, seja quem for, jamais esqueça do sopro vital da Presença em sua vida.Que o brilho do sol fortaleça sua saúde.Que a placidez da luz do luar inspire o seu recolhimento e suas reflexões sadias.Que a prece seja sua parceira, e a sabedoria equilibre suas emoções.Que você seja um lindo beija-flor, e que o planeta seja o seu jardim florido.Que você saiba ver, para além dos sentidos, o Espírito Eterno que anima tudo.Que você abençoe, mesmo que ninguém entenda e, por isso, sejaabençoado.Que os espíritos da natureza vejam você como alguém que respeita a Mãe Terra.Que as estrelas vejam você como alguém que brilha e respeita a si mesmo e aos outros.Que você, seja quem for, e por onde for, esteja sempre no benévolo círculo de amor da Presença.Que você seja feliz, só por existir.Paz e Luz, e um abraço com muito carinho.

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CICLOS VICIOSOS E VIRTUOSOS POR Claudia Arab

Bom dia, Cats!! 

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 Querem motivação para começar a incluir os exercícios físicos no dia a dia de vocês?? 

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 A nossa colunista Claudia Arab nos dá vários motivos nesse texto aqui!! 

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 Olá, Cats! Como estamos? Já estamos mais engajadas no objetivo de aumentar o nível de atividade física nas nossas rotinas? Espero que sim! Hoje falaremos sobre fatores que, somados, podem nos ajudar muito ou atrapalhar muito, dependendo do sentido deles.Observem o exemplo da figura abaixo.

A figura acima representa um típico ciclo vicioso, significando que uma coisa leva a outra e estão todos interligados, ou seja, mais dores, mais limitações, mais sedentarismo o que, por sua vez, pode levarão sobrepeso, obesidade, e maior risco de doenças, como hipertensão e diabetes. Isso é o que acontece comumente já demonstrado por muitos estudos e até como alerta mundial de saúde. Tudo isso afeta em muito nossa qualidade de vida.O que podemos fazer para romper este ciclo vicioso e melhorar nossas vidas como um todo?Claro, há outros meios, mas eu, obviamente, vou defender para o meu lado: ATIVIDADE FÍSICA. Olha como o ciclo torna-se, então, VIRTUOSO quando acrescentamos esse protagonista, herói da história, salvador da pátria, fator maravilhoso (ok, já deu pra entender):

 “Mas, Claudia, eu juro, meu corpo odeia fazer atividade física” Gente, eu entendo e é fisiologicamente justificado. Nosso corpo não gosta, realmente. Eu mesma não vou todos os dias fazer meus exercícios super feliz. Há dias que vou contrariada, mas sei que preciso. Nosso corpo nos trapaceia porque ele é criado para poupar energia (porque ele foi criado para mover-se e para mover é preciso combustível!). Como a atividade física tira nosso corpo do equilíbrio, da famosa homeostase, o corpo entende aquilo (a atividade física) como uma situação de ameaça e cria resistência mesmo.O que você precisa fazer é driblar esse efeito e permitir demonstrar para você mesma que a atividade física é MUITO MAIS BENÉFICA DO QUE CHATA ou difícil ou seja lá qual for o adjetivo utilizado.DÊ O TEMPO NECESSÁRIO PARA QUE VOCÊ POSSA SENTIR OS EFEITOS POSITIVOS DA ATIVIDADE FÍSICA ANTES DE DESISTIR. Persista. Os benefícios vêm e você vai adorar os resultados. A gente começa se sentindo mais disposta no dia-a-dia e daqui a pouco é aquela roupa que serve melhor, aquela foto que fica mais bonita, os comentários dos conhecidos e aí os resultados nos exames de rotina! Uma única sessão de atividade física já gera uma sensação ótima quando termina. Uma onda de hormônios e reações químicas ocorrem no nosso corpo e dão a sensação do bem-estar! Não houve um dia sequer que eu terminei uma sessão de exercícios mal. Posso começar mal-humorada, mas sempre termino bem. É assim também com minhas alunas, clientes, amigas (e até com o boy, que eu arrasto todos os dias comigo!).Essas figuras são apenas exemplos, não regras, ok? Faça uma análise de você mesma, pense nos diversos fatores e no que poderia ser diferente. Ah, gente, imprescindível: nossos resultados são MUITO MELHORES com o acompanhamento nutricional ��. Torne sua vida um ciclo virtuoso também!

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Bronzeamento e o risco de câncer de pele por Dr. Felipe Ades

Bom dia Cats!! Vale a pena conferir a matéria do nosso diretor cientifico Dr. Felipe Ades, oncologista, que nos informa sobre bronzeamento artificial bronzeamento ao sol e o risco de câncer de pele!!

Os melanócitos são as células responsáveis pela produção do pigmento escuro da pele, conhecido como melanina. Quando a radiação ultravioleta do Sol atinge a pele, os melanócitos são estimulados a produzir mais melanina, causando assim ao bronzeamento. Em última análise o bronzeamento é uma reação da pele à agressão pelos raios ultravioletas.

A exposição repetida à radiação ultravioleta causa o envelhecimento precoce da pele. É comum notar-se, em pessoas mais velhas, a diferença da pele de áreas expostas continuamente ao sol, como mãos e face, com áreas não expostas, como a pele do abdome. Há muito menos nevos (as pintas escuras da pele) em áreas protegidas do sol que em áreas expostas. Nota-se também maior surgimento de rugas e mudança da textura da pele em pessoas que tiveram exposição crônica ao Sol.

O risco de queimadura e dano à pele é proporcional à intensidade dos raios ultravioletas, ao tempo de exposição e ao tipo da pele. Quanto mais intensa a exposição, maior é o risco de queimaduras solares e danos ao DNA das células da pele.

Os tipos de pele são classificados em 6 níveis, quanto maior a classificação, maior a resistência da pele aos raios ultravioletas. Esta classificação é conhecida como fototipo e graduada de acordo com a escala de Fitzpatrick. (veja a tabela abaixo)

Tipo da peleCor da peleReação ao Sol
1BrancaSempre queima e não bronzeia
2BrancaSempre queima e bronzeia pouco
3Branca a morenaQueima pouco e bronzeia gradualmente
4Morena claraQueima pouco e bronzeia
5Morena escuraQueima raramente e bronzeia muito
6NegraNunca queima e bronzeia muito
Lesões da pele em uma mulher jovem com fototipo 1.

O maior perigo dos danos ao DNA das células da pele, no entanto, é o aparecimento de diversos tipos de câncer de pele, como carcinomas basocelulares, espinocelulares e melanoma, o câncer de pele mais agressivo.

Por isso os médicos recomendam evitar a exposição solar no período de 10h da manhã às 16h, onde há grande intensidade de raios ultravioletas, em particular UVB, a mais nociva para a pele.

E quanto às câmaras de bronzeamento artificial, são seguras?

As câmaras de bronzeamento artificial funcionam expondo os usuários à radiação ultravioleta (UVA e UVB), semelhante à radiação solar. Elas são programadas para liberar uma grande quantidade de radiação ultravioleta em um pequeno período de tempo. Seus danos à pele são tão intensos quanto os danos da radiação solar. Dependendo da intensidade das lâmpadas usadas, a exposição a radiação ultravioleta pode ser até maior que a da radiação do Sol.

Protetores solares bloqueiam os raios ultravioletas.

Exposição a raios ultravioletas, sejam eles do Sol ou das câmaras de bronzeamento artificial, aumenta a risco de desenvolvimento de todos os tipos de câncer de pele.

Diversos estudos avaliaram a relação entre câncer de pele e o hábito de se bronzear em câmaras de bronzeamento artificial. Uma análise combinada de diversos estudos conduzidos nos Estados Unidos, Austrália e Europa mostrou uma forte associação entre bronzeamento artificial e o desenvolvimento de melanoma. Um segundo estudo avaliou se o risco de desenvolvimento de câncer de pele seria menor com o uso de câmaras de bronzeamento mais modernas e constatou que não há diferença. As câmaras modernas emitem altas doses de radiação ultravioleta sendo também arriscadas. Foi estimado que nos Estados Unidos, Austrália e Europa ocorram 400.000 novos casos de câncer de pele por ano relacionado ao uso de câmaras de bronzeamento, sendo 10.000 deles melanomas, o tipo mais perigoso de câncer de pele.

Na nossa sociedade a pele bronzeada é associada à saúde e jovialidade. Em outras sociedades, como em países asiáticos, o padrão de beleza é o oposto, quanto mais branca a pele, melhor.

É importante notar que qualquer tipo de bronzeamento é, biologicamente, uma reação da pele à agressão pelos raios ultravioletas. Se você quer se bronzear, não existe uma recomendação médica formal quanto a como fazer isso. No entanto existe uma recomendação médica quanto a como se proteger do excesso de raios ultravioletas.

  1. Evite se expor ao Sol no horário de maior incidência de raios ultravioletas (10h as 16h).
  2. Não faça bronzeamento artificial.
  3. Use protetor solar compatível com seu tipo de pele e reaplique em intervalos regulares e após entrar na água.
  4. Para crianças pequenas, em particular menores de 5 anos, use roupas que protejam do Sol e protetor solar em áreas expostas.
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Escute a si mesma por Diana Vilas Boas

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Cats, vamos falar sobre a nossa voz interior?  Confiram o texto maravilhoso da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, refletindo sobre como podemos usar melhor a nossa intuição ao nosso favor!! 

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Se interessou pelo trabalho da Di? Só clicar aqui e fazer cadastro:
http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/ ou ir direto no banner do nosso site do IQeB! Oi queridas Cats!Eu estava pensando num texto para escrever para vocês, quando me deparei com uma linda mensagem que fez muito sentido para mim e que diz: “Escute a si mesmo”, e isso me motivou a falar sobre esse tema.Isso mesmo, temos uma voz interna, uma intuição, um eu superior, que parece, muitas vezes, saber o que é melhor para nós em determinado momento, o que devemos fazer para resolver uma situação, que atitude tomar ou que caminho seguir.Com certeza temos essa sabedoria interna, mas nem sempre somos capazes de ouvir e obedecer ao que manda essa voz, essa intuição, esse eu superior, não importa o nome que tenha, mas sim que está lá, nos alertando, nos guiando, ou dando respostas para as nossas perguntas…Eu digo que nos processos de coaching, quando fazemos perguntas e provocamos a reflexão, as respostas vem de dentro, as pessoas sabem o que fazer e o que pode ser melhor para elas, é só mesmo uma questão de estimular o pensamento.Então, se o seu corpo está te falando para evitar certos hábitos nocivos à saúde, faça isso, se a tua intuição está te dizendo para se distanciar de certas pessoas e se aproximar de quem te faz bem, faça isso também…Ouça o seu coração…o que é bom para mim? O que eu quero fazer para melhorar minha vida? Pense em um projeto novo, em alguma mudança, por menor que seja, busque o que vai te fazer bem. Quem sabe, ler um bom livro, estar com uma pessoa que goste, ter mais contato com a natureza, fazer um curso, ou algo que possa estar ao seu alcance. Não precisa ser nada espetacular, nenhuma mudança radical, mas comece pelo simples, algo que a tua intuição te inspire.Experimente ouvir o seu interior, ou o seu “eu superior”, ele sabe das coisas, você vai se surpreender!Estou sempre pronta a ajudar na sua reflexão.Um grande abraço a todas!

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LASER DE HÉLIO-NEON NA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DA MUCOSITE CAUSADA POR QUIMIO E RADIOTERAPIA POR DR. FELIPE ADES

Cats queridas,  quem aí também sofreu muito com o aparecimento de aftas por conta da quimio/radio, ou até mesmo com mucosite??  Nessa matéria do nosso diretor cientifico explica como prevenir e tratar esses efeitos colaterais chatos!! 

Uma das características mais marcantes da célula do câncer é sua alta replicação. Estas células são capazes de se multiplicar mais rápido que as demais células normais do corpo, e assim formam os tumores.

A quimioterapia tradicional, conhecida também como quimioterapia citotóxica, age justamente atacando as células que se multiplicam mais rapidamente. Assim esses tratamentos são capazes de matar as células cancerosas, aumentando a chance de cura e o controle do câncer. Veja aqui uma matéria sobre a quimioterapia, veja aqui uma matéria sobre os tipos de quimioterapia e aqui sobre as informações necessárias para se iniciar um tratamento com segurança.

No entanto esses medicamentos têm efeitos colaterais em células normais do corpo que também se multiplicam rápido, como os cabelos e o sistema imunológico. É comum observarmos, com alguns tipos de medicamentos, a queda dos cabelos e a redução temporária da imunidade, no exame de sangue.

Um efeito colateral observado em alguns tipos de tratamento é a mucosite, uma espécie de inflamação nas peles que recobrem a boca. Isto também ocorre porque a células da pele da boca se multiplica numa velocidade um pouco mais rápida. Por vezes há apenas algumas aftas, mas em casos piores acontecer dor importante, dificultando a alimentação, causando desconforto e atrapalhando o tratamento do câncer. A mucosite tende a ser pior quando se faz radioterapia da região da boca ao mesmo tempo, como no caso dos tumores da cabeça e pescoço.

Felizmente é possível prever os tipos de tratamento que causam mucosite e prevenir seu aparecimento. A dentista Simone Levy dá algumas dicas sobre como os dentistas podem ajudar no tratamento da mucosite.

“Todas as pessoas que forem fazer tratamentos com quimioterapia ou radioterapia, capazes de causar mucosite, devem ser avaliadas por um dentista, especificamente do estomatologista, o dentista especialista em doenças bucais. A avaliação deve ser feita antes, durante e depois do tratamento. Caso hajam cáries a serem tratadas, elas devem ser feitas antes do começo da quimioterapia.

A manutenção da saúde bucal é de extrema importância pois a mucosite pode interferir no estado nutricional e na qualidade de vida destas pessoas. O uso de medicamentos antifúngicos, como a nistatina, pode diminuir a chance de aparecimento das aftas e a terapia com laser de Hélio-Neon de baixa intensidade diminui a duração dos sintomas, ajudando na cicatrização.”