Tag: Diana Vilas Boas

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Escute a si mesma por Diana Vilas Boas

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Cats, vamos falar sobre a nossa voz interior?  Confiram o texto maravilhoso da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, refletindo sobre como podemos usar melhor a nossa intuição ao nosso favor!! 

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Se interessou pelo trabalho da Di? Só clicar aqui e fazer cadastro:
http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/ ou ir direto no banner do nosso site do IQeB! Oi queridas Cats!Eu estava pensando num texto para escrever para vocês, quando me deparei com uma linda mensagem que fez muito sentido para mim e que diz: “Escute a si mesmo”, e isso me motivou a falar sobre esse tema.Isso mesmo, temos uma voz interna, uma intuição, um eu superior, que parece, muitas vezes, saber o que é melhor para nós em determinado momento, o que devemos fazer para resolver uma situação, que atitude tomar ou que caminho seguir.Com certeza temos essa sabedoria interna, mas nem sempre somos capazes de ouvir e obedecer ao que manda essa voz, essa intuição, esse eu superior, não importa o nome que tenha, mas sim que está lá, nos alertando, nos guiando, ou dando respostas para as nossas perguntas…Eu digo que nos processos de coaching, quando fazemos perguntas e provocamos a reflexão, as respostas vem de dentro, as pessoas sabem o que fazer e o que pode ser melhor para elas, é só mesmo uma questão de estimular o pensamento.Então, se o seu corpo está te falando para evitar certos hábitos nocivos à saúde, faça isso, se a tua intuição está te dizendo para se distanciar de certas pessoas e se aproximar de quem te faz bem, faça isso também…Ouça o seu coração…o que é bom para mim? O que eu quero fazer para melhorar minha vida? Pense em um projeto novo, em alguma mudança, por menor que seja, busque o que vai te fazer bem. Quem sabe, ler um bom livro, estar com uma pessoa que goste, ter mais contato com a natureza, fazer um curso, ou algo que possa estar ao seu alcance. Não precisa ser nada espetacular, nenhuma mudança radical, mas comece pelo simples, algo que a tua intuição te inspire.Experimente ouvir o seu interior, ou o seu “eu superior”, ele sabe das coisas, você vai se surpreender!Estou sempre pronta a ajudar na sua reflexão.Um grande abraço a todas!

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Como anda o otimismo de vocês? por Diana Vilas Boas

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Olá Cats queridas, vamos refletir se estamos colocando bastante otimismo em nossas vidas?   Confiram o texto da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, está ótimooo! 

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Se interessou pelo trabalho da Di? Só clicar aqui e fazer cadastro:
http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/ ou ir direto no banner do nosso site do IQeB! 

Olá queridas Cats! Passando por aqui para reforçar alguns pontos importantes.
Como anda o otimismo de vocês? É uma das áreas da resiliência de maior importância, que nos
permite olhar para frente com entusiasmo, com alegria e vontade de realizar nossos projetos.
Como já falamos outras vezes, a resiliência está baseada em crenças, que dizem respeito à
forma de ver a vida, de ver as pessoas e ver o mundo que nos cerca.
Quando falamos de otimismo, temos que considerar alguns aspectos importantes que
compõem esse estado de ser, e que podem ajudar a superar as dificuldades com maior chance
de sucesso: a criatividade, o humor e o entusiasmo.
Diante de uma situação de stress eu tenho que buscar novas alternativas, tenho que usar a
minha criatividade para fazer diferente e mudar o quadro que se apresenta. Posso usar o que
já sei e já conheço de uma maneira nova e daí então, estarei treinando a minha criatividade.
Não deu certo assim, que tal fazer de uma outra forma?
Tenho que buscar os pontos positivos, nem sempre tudo é negativo, e criar uma atmosfera de
bom humor. Quando colocamos bom humor, tudo se resolve com mais facilidade. Temos que
ter consciência do nosso senso de humor, como está? Posso melhorar? É uma questão de
treino e de conscientização.
E o nosso entusiasmo? O quanto eu coloco de energia para resolver uma situação? Quanto eu
coloco de determinação? Temos essa percepção? Então vamos observar…
Temos que cultivar o bom humor, celebrar os sucessos e não ficar só focando no negativo.
Vamos pensar nesses aspectos? Temos que rever nossas crenças que podem estar
influenciando nossos comportamentos, e a partir daí dar um outro significado que pode fazer a
diferença em nosso otimismo e também no sentido de vida.
Vamos praticar? O Importante é termos essa consciência e ficarmos atentos aos nossos
comportamentos e o que pode ser melhorado, e daí, com certeza, os resultados virão…
Um grande abraço a todas, fiquem bem.

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Oficina da Solidariedade por Diana Vilas Boas

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Olá Cats queridas!  Essa sexta temos o texto da nossa coach em resiliência Diana Vilas Boas falando sobre a dinâmica que fizemos semana passadas, dia 15! 

Hoje eu quero falar um pouco do nosso evento, a Oficina da Solidariedade, que começamos a
fazer na semana passada e que espero, venha a ser um espaço nosso, para nos reunirmos e
conversamos sobre tudo o que possa nos fazer bem e nos ajudar a vencer as adversidades.
A ideia é sempre levar para o encontro algum assunto interessante, outras pessoas que
possam acrescentar com experiência e conhecimentos, vídeos, filmes motivadores, mas
principalmente um espaço para que todas possam falar das suas aflições, trocar informações e
poder ajudar umas às outras.
E como faz bem ser ouvida, ser entendida, receber carinho e atenção, energizar-se e
empoderar-se para enfrentar os desafios da doença e tratamento.
Posso dizer para vocês, que me emocionei muito com os depoimentos! Que mulheres
corajosas e guerreiras! Todas tem uma forma peculiar de enfrentar os desafios que vão
aparecendo ao longo do tratamento e vão encontrando forças para aceitar, descobrir novos
caminhos, e assim, ir vencendo cada etapa.
Saber que outras pessoas enfrentaram os mesmos problemas e conseguiram superar, nos
deixa mais fortes, se ela conseguiu eu também posso, saber que há tantas possibilidades de
tratamento, tantos recursos na medicina moderna, renova as esperanças e a vontade de lutar.
Conversamos sobre resiliência e como pode nos ajudar a vencer nossas crenças e a
resinificar o que acreditamos. Podemos sim, fortalecer cada área da resiliência e equilibrar a
nossa autoconfiança, autoestima, otimismo e razão de viver.
E vamos que vamos! É como diz o Nietzsche em sua famosa frase: “O que não me mata me
fortalece.”
Teremos sempre imenso prazer em receber vocês para esses encontros, tomar um café
acompanhado de um bolo gostoso, tudo preparado com muito amor e carinho.
Gostaria também de saber a opinião de vocês, receber ideias e sugestões que possam ser úteis
ao nosso trabalho.
Um grande abraço a todas! Fiquem bem.

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Meditação e Consciência Plena por Diana Vilas Boas

Cats queridas! 

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 Hoje temos mais um super texto reflexivo da nossa Coach em Resiliência Diana Vilas Boas! 

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 Dessa vez é sobre mudar nossas atitudes cotidianas e aproveitar os benefícios da meditação e da consciência plena em nossas vidas!! 

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 Se quiserem falar com ela é só se cadastrar no site: http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/ Hoje quero falar um pouco sobre Meditação e Consciência plena, baseada nos ensinamentos da Dra. Joan Borysenko, médica integrativa que trabalha com a conexão corpo-mente autora de vários livros e pessoa de grande prestígio nessa área.“A Consciência plena é a meditação em ação e envolve uma abordagem do “aqui e agora”, que permite à vida acontecer sem limitações ou julgamentos. Significa estar aberto à tomada de consciência de cada momento como ele é, e o que poderia trazer. É um estado relaxado de atenção tanto em relação ao mundo interno, de pensamentos e sentimentos, quanto ao mundo externo, de ações e percepções.” Quanta coisa deixamos passar por não estarmos conscientes e ligadas ao momento, às experiências que estamos vivendo, quase sempre contaminadas pelo julgamento, ou por estarmos sempre ligados a outros assuntos e preocupações.Consciência plena quer dizer saborear realmente a comida durante as refeições, é se abrir para a experiência do movimento, aos elementos de cheiro e sabor e a tudo que possa nos provocar sensações prazerosas, e a nos permitir enxergar com clareza a essência das coisas.Viver o presente! Treinar a percepção e ver como elas se renovam!Você pode treinar diariamente o uso da consciência plena:Primeiro passo: Escolha uma atividade do seu dia a dia, por mais simples que seja, escovar os dentes, comer uma fruta, fazer amor, e outras, e a realize como uma meditação, com consciência plena, e vai se surpreender com as sensações que descobrir. Segundo passo: Veja onde sua mente está, e decida para onde quer que ela vá. Concentre-se na sua respiração, dê um longo suspiro e permita-se viver o momento. Respirar, concentrar-se, sentir… este pode ser o foco, para manter sua mente fixa e concentrada no que está ao seu redor. Simplesmente curta, sem julgamentos…Terceiro Passo: Tomada de consciência do pensamento e da reação física. Observar para onde o pensamento vai quando a sua mente divaga, também é uma pratica de conscientização. Os pensamentos podem se angustiantes ou não, e muitas vezes nos tiram do momento presente e provocam até mesmo reações corporais negativas, como ansiedade, stress. A nossa tarefa consiste em procurar romper essa cadeia de pensamentos, trazer de volta para o que eu quero e que me faz mais feliz.Tudo é uma questão de treino e persistência… Sejam felizes nas mínimas coisas do cotidiano, essa é a mensagem de hoje. Grande abraço!

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VIVER COM UMA VISÃO E UM PROPÓSITO por Diana Vilas Boas

Olá Cats queridas, vamos refletir e encontrar outras alternativas para viver melhor? 

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 Confiram o texto da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, que está muito bom! 

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 Se interessou pelo trabalho da Di? Só clicar aqui e fazer cadastro:http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/ ou ir direto no banner do nosso site do IQeB! 

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 Vamos refletir e encontrar outras alternativas para viver melhor?
Viver com uma Visão e um Propósito!
As pessoas resilientes não esperam passivamente o que o futuro lhes prepara, mas sim,
recorrem a si mesmo para cria-lo!
O presente está carregado de possibilidades, olhe à sua volta, deixe que seus valores guiem a
sua visão de futuro e dessa forma construirá uma ponte entre o que você é agora e o que
poderá ser no futuro.
Para isso, é importante a reflexão através de algumas perguntas que vão permitir que veja
além do presente e possa vislumbrar um futuro melhor:
O que é importante para mim?
Quais são as minhas melhores qualidades?
Quais habilidades eu tenho que possa usar mais facilmente em uma nova situação?
Quais habilidades novas preciso adquirir, e como posso aprender?
Quem pode ajudar-me?
Com essas perguntas poderá refletir e se preparar para ir mais adiante, considerando também
qual a sua visão de futuro, qual a sua missão, sempre motivada pelos seus valores.
Os períodos de mudanças oferecem uma oportunidade para entender melhor quem somos, o
que nos faz feliz e que vida gostaríamos de construir.
Parar um pouco e refletir…é o primeiro passo para a mudança e depende só de cada uma de
nós!
Boa sorte, e mãos à obra!
Um grande abraço a todas

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COMO EVITAR PENSAMOS PESSIMISTAS por Diana Vilas Boas

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Olá Cats queridas, vamos fazer uma reflexão e encontrar novas formas de pensar e agir?  Confiram o texto da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, está muito bom! 

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Como controlar nossos pensamentos? Como evitar pensamentos pessimistas? 
Um psicólogo de nome Seligman estudou os processos mentais clássicos dos pensamentos
pessimistas e os classificou da seguinte forma: todos começando com a letra P, o que torna mais
fácil de reconhecer e depois mudar o tom, pessoal, penetrante e permanente. 
Pessoal: O veneno número um é avaliar as situações negativas como sendo algo pessoal e se achar o centro da culpa e dos problemas, o que faz com que você se critique e se envergonhe de si própria. Provoca emoções que não fazem bem, são destrutivas…assumir que pode mudar e ter outras ações melhores, como aceitar sem se culpar, pode ser o caminho para pensamentos mais inteligentes no futuro. 
Penetrante: O veneno número dois é deixar que o pensamento pessimista penetre em outras áreas da sua vida e generalizar as preocupações, vendo tudo de forma negativa. Nunca se deve projetar o que foi negativo em uma situação vivida para nossas outras atividades, e ficar lamentando-se indefinidamente. Resolva uma coisa de cada vez. 
Permanente: O veneno número três é pensar que a má sorte durará para sempre! Que tudo está perdido e que nunca irá se recuperar, que é o fim do mundo…esse modo de pensar só pode levar ao desespero e à depressão. Quem somos nós para saber o que vai acontecer no futuro? Somos videntes?  Se observarmos o nosso passado vamos ver que muitas coisas mudaram e para melhor. Por que não acreditar que poderão mudar novamente e que nossa vida também poderá ser melhor?
O que sugiro é que observem os seus pensamentos e descubram se são realmente pessimistas,
e, caso sejam, procurem entender como pensam os otimistas e comecem a treinar a mente eliminando os venenos que podem contagiar e destruir. 
O compromisso que temos que ter com nós mesmas consiste em seguir adiante, mesmo que a situação seja dura e estressante, e ver outras possibilidades, ter outras ações que nos levem a superar os obstáculos. 
Tenho certeza de que podemos, tenho certeza de que saberemos encontrar melhores
caminhos através de um pensamento mais controlados e otimista. 
Um grande abraço e boa sorte a todas! 

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As reações do nosso corpo em momentos de stress por Diana Vilas Boas

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Olá queridas Cats!   Vale a pena conferir essa reflexão da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, para entendermos melhor o que ocorre com o nosso físico quando passamos por momentos de estresse mental! 

Se interessou pelo trabalho da Di? Só clicar aqui e fazer  cadastro:

http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/ ou ir direto no banner do nosso site do IQeB!

Hoje quero conversar com vocês a respeito das reações que ocorrem em nosso corpo nos
momentos de stress e adversidade.
É muito importante que busquemos entender as reações de nosso corpo para que possamos
reagir de forma mais equilibrada, sem sobrecarregar-nos de modo negativo, o que pode gerar
comportamentos de desequilíbrio.
Normalmente podemos ter dois tipos de reações.
A primeira é agir de forma intolerante, pois mesmo percebendo que os batimentos cardíacos
aumentam, as mãos suam, e a voz fica trêmula, agimos de forma a ignorar essas evidências.
Esse tipo de atitude pode nos provocar forte rigidez muscular e emocional, havendo também
tendência a uma certa inflexibilidade e agressividade. Pode acarretar dores musculares e
esgotamentos emocionais, causando danos para a nossa resiliência nessa área.
A segunda forma de reação é uma certa passividade aos sinais que o corpo mostra. Não
perceber o que o nosso corpo está revelando pode nos levar a sofrer as consequências e
posteriormente ter sintomas como dores musculares, gastrites, enxaquecas…E também
causar danos à nossa resiliência.
Quando estamos no equilíbrio na área de leitura corporal, conseguimos identificar
imediatamente as mudanças que ocorrem em nosso corpo e administrar de uma forma
preventiva, evitando consequências mais danosas.
Como fazer isso? Observando e ficando atenta aos sinais que o corpo emite nos momentos de
maior tensão e stress e dessa forma ir controlando através da respiração e outras técnicas que
também possam ajudar a manter a calma e o controle. Não é fácil, mas com o treino, vamos
aprendendo a conhecer melhor o nosso corpo e a ter reações mais equilibradas e resilientes.
Muitas vezes as nossas crenças é que determinam as nossas reações diante de situações de
adversidade, então flexibilizar e ressignificar o que acreditamos podem ser de extrema
utilidade no enfrentamento dos desafios da nossa vida.
Um grande abraço a todas! Fiquem bem.

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Aceitar e Seguir em Frente por Diana Vilas Boas

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Cats, a nossa parceira e Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, trouxe essa reflexão que nos ajuda a aceitar o que já passou e encontrar a melhor alternativa para focar no futuro! 

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Vamos refletir um pouco sobre aceitação de nossos problemas e a melhor forma de seguir
adiante? 
“Quando aceitas os problemas que tens, a porta se abre”. (Rumi)
Muitas vezes não conseguimos abrir a porta do futuro, porque não conseguimos deixar o
passado. Temos que seguir em frente e deixar para trás o arrependimento, o rancor e o
frustrante costume de ficar revendo um filme do passado, desejando que tivesse sido
diferente…
O importante é aprender com as experiências passadas, mesmo que não tenham sido boas, e a
partir de aí criar um futuro melhor. Quando aceitamos uma situação, conseguimos dar um
sentido positivo à ela, nos colocarmos de pé novamente e, então, novas possibilidades se abrem.
Essa é a base da resiliência. Ao compreender melhor o que passamos e vivemos, podemos
virar a página e seguir adiante! 
E você, está pronta para virar a página e seguir em frente?  Aceitar e aprender com o que
vivemos é o primeiro passo para criar um futuro melhor.
Aceitar as circunstâncias da vida não significa desistir, mas ser realista e ter a base para fazer
mudanças positivas e sadias na sua existência.
Aceitar a realidade significa deixar de viver nas nuvens, na ilusão, o que pode não ser fácil
porque muitas vezes temos que entrar em uma zona desconhecida e abandonar a zona de
conforto. Mas é justamente esse desconforto que vai nos empurrar para buscar coisas novas. 
Não podemos nos acomodar, temos que ter lucidez suficiente para buscar as mudanças,
procurar ajuda se necessário, mas ter sempre em mente que podemos construir um futuro
melhor.
“Mude, antes que precise”.
Tenham uma boa semana! 

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Nós colhemos o que pensamos

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Oi Cats queridas!  Hoje temos mais um texto reflexivo e maravilhoso da nossa Coach em Resiliência Diana Villas Boas!
Se quiserem falar com ela é só se cadastrar no site: http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/

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Hoje eu estava pensando no que escrever para a reflexão de vocês, quando recebi um vídeo muito interessante que diz o seguinte – o cérebro é dividido em duas partes:
A mente consciente, onde está o raciocínio lógico, o poder de julgar, criticar, planejar, tomar decisões, e a memória de curto prazo, e representa 10%.
A mente subconsciente, responsável pelas nossas funções vitais, criatividade, emoções, sentimentos, intuição, sabedoria, padrões de comportamento, memória de longo prazo, e até mesmo as conexões espirituais, e representa 90%.
As pessoas passam a vida utilizando-se muito pouco da capacidade do cérebro, deixando de lado o que tem de mais poderoso na mente subconsciente, pois não sabem como acessar. 

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Nós plantamos pensamentos o tempo todo na nossa mente subconsciente que vão gerar todo o tipo de reações, como sementes que jogamos e vão germinando pois não há nenhuma censura. Nós é que podemos fazer essa censura com a nossa mente consciente. Muitas vezes as pessoas alimentam o subconsciente com pensamentos destrutivos e negativos, em vez de mandar outros positivos, de paz, amor e prosperidade. 

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“Você colhe o que planta”. Isso é muito certo e verdadeiro. 
Então para colher bons frutos, plante somente sementes boas…
Existem algumas regras importantes para seguir:

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1-Afaste-se de tudo o que é negativo, notícias, fatos, jornais, televisão, redes sociais, que mostrem coisas ruins. 

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2-Afaste-se das pessoas tóxicas, negativas. 

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3- Reverta sugestões negativas por outras positivas, exemplos:
Eu não vou conseguir, por: eu vou conseguir.
Eu não sou inteligente, por: eu sou inteligente.
E outras mais, e repita sempre como um mantra. 

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4- Use afirmações, pois o subconsciente não sabe o que é verdade e o que é mentira. Use frases como: eu acredito que o meu corpo está cheio de saúde, eu acredito que estou curado, Repita várias vezes e procure fazer quando o seu corpo estiver mais relaxado. 

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5- Use de visualizações. 
Imagine a vida que deseja ter e procure ver a cena na sua mente. Com o tempo e com a prática os pensamentos positivos consolidam uma crença e se você acreditar fielmente nessas novas crenças sua vida começa a mudar.
Lembre-se: sua mente molda a realidade e você tem o poder de escolher o que vai colocar nela, por isso escolha sempre o melhor e seja feliz! 
Um grande abraço a todas. 

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Você é o que você faz

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Boa noite, Cats!  Confiram o texto super especial que a nossa coach Diana Vilas Boas preparou para a gente hoje.

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Quem quiser falar com ela é só se cadastrar: 
http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/

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Olá queridas Cats!

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Hoje vou passar para vocês algumas regras do bem viver de um pensador russo chamado Gurdjief que podem ser muito úteis para tornar a vida mais produtiva e mais feliz: Ele traçou 20 regras de vida que foram colocadas em destaque no Instituto Francês de Ansiedade e Stress, em Paris. 

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1- Faça pausas de 10 minutos a cada 2 horas de trabalho, no máximo. Repita essas pausas na vida diária e pense em você, analisando suas atitudes.
2- Aprenda a dizer NÃO sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer AGRADAR a todos é um desgaste enorme. 
3- Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você.
4- Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam seus quadros mentais, você se exaure.
5- Esqueça, de uma vez por todas, que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual. Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem sua atuação, a não ser você mesmo.
6- Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos.
7- Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas. 
8- Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine-os, porque são pura perda de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas mais importantes.
9- Tente descobrir o prazer de fatos quotidianos como dormir, comer e tomar banho, sem também achar que é o máximo a se conseguir na vida. 
10- Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias. Espere um pouco e depois retome o diálogo, a ação.
11- Família não é você, está junto de você, compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade. 
12- Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso, a trava do movimento e da busca.
13- É preciso ter sempre alguém em que se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de 100 quilômetros. Não adianta estar mais longe.
14- Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta.
15- Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental; escute o que falaram bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento. 
16- Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo…para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.
17- A rigidez é boa na pedra, não no ser humano. A ele cabe firmeza.
18- Uma hora de intenso prazer, substitui com folga 3 horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono. Logo, não perca uma oportunidade de divertir-se. 
19- Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas: a intuição, a inocência e a fé.
20- Entenda de uma vez por todas, definitivamente e consultivamente: você é o que você faz…

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Fiquem bem! Um grande abraço! 

Foto: Edson Lopes Jr./Veja