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Dia Mundial da Menopausa

Hoje, 18 de outubro, é Dia Mundial da Menopausa. Ele foi designado por uma colaboração entre a Sociedade Internacional de Menopausa com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

A menopausa é algo normal, natural e comum a todas as mulheres. Ela é definida como a última menstruação que, geralmente, ocorre após doze meses consecutivos sem o período menstrual. Além disso, ela decorre do esgotamento da função dos ovários, resultando em uma diminuição dos níveis de estrogênio e outros hormônios.

Segundo o ginecologista e obstetra Luciano de Melo Pompei, secretário-geral da SOGESP e presidente da Sobrac (Associação Brasileira de Climatério), geralmente ocorre por volta dos 50 anos. Com a chegada da menopausa, a mulher já não pode mais engravidar de forma natural – é o fim de seu período reprodutivo.       

Durante todo o período da menopausa, a mulher passa por alterações físicas e emocionais, ocasionadas pela deficiência hormonal. Dentre alguns sintomas estão  os fogachos (calorões), a dificuldade para dormir, labilidade de humor e secura vaginal.

Além disso, outras consequências da menopausa incluem a diabetes, distúrbios da tireóide, hipertensão arterial, aumento do risco cardiovascular. Para mulheres com um estilo de vida pouco saudável, um alto nível de estresse, ou uma genética desfavorável, as alterações da menopausa e do avanço da idade podem ser particularmente desafiadoras.

Menopausa ou climatério

Diferentemente do que muita gente pensa, climatério não é sinônimo de menopausa, que se refere somente à última menstruação.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o climatério é uma fase biológica da vida da mulher, que compreende a transição entre o período reprodutivo e o não reprodutivo.

Inicia-se, em geral, por volta dos 45 anos, como consequência do esgotamento da função ovariana.

Para esclarecer dúvidas:

1- Não existe idade padrão para o início do climatério, a despeito de ser mais comum entre os 40 anos e os 45 anos.

2- Entre os sintomas usuais, estão o distanciamento entre os ciclos menstruais, ocorrência de fogachos e suores noturnos e alterações do sono.

3- Em algumas mulheres, ocorrem alterações psicológicas, como irritabilidade, insônia, depressão, perda de memória e mudanças de humor.

4- Para diagnosticar o climatério a mulher deve procurar o seu médico e, eventualmente se submeter a exames clínicos e laboratoriais.

5- Mamografia, papanicolau, ultrassom transvaginal e densitometria óssea são exames complementares que podem ser solicitados com regularidade durante o climatério.

6- Manter uma dieta saudável, rica em cálcio e vitamina D é muito importante neste período.

7- A desidratação pode afetar o sistema nervoso, o que estimula as ondas de calor. Hidrate-se com mais frequência.

8- Praticar exercícios físicos ajuda a melhorar a densidade óssea, evitar fraturas e também ajuda na flexibilidade e no equilíbrio.

9- A Terapia Hormonal (TH) é o tratamento mais indicado para aliviar fogachos, suores noturnos advindos das ondas de calor, sintomas psicológicos e melhorar a qualidade de vida da mulher, todavia, existem opções não-hormonais.

10- Há algumas contraindicações para a TH. Portanto, é essencial consultar um médico que irá avaliar o histórico da paciente para indicar o tratamento adequado.

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Receitinhas da Semana: Cuscuz de Frango

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Bom dia, Cats!  Essa sexta-feira temos a última receitinha da semana vinda diretamente do Livro de Receitas da A.C.Camargo Cancer Center, sessão “Quimioterapia e Radioterapia”. O cuscuz é indicado especialmente para quem tem feridas na boca e dificuldades para engolir os alimentos, devido aos efeitos colaterais do tratamento de câncer, porque tem uma textura macia e é rico em proteínas, grandes auxiliadoras na cicatrização de feridas. 

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Cuscuz de Frango 

Ingredientes

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– 6 xícaras (chá) de farinha de milho 
– ½ xícara (chá) de farinha de mandioca
– ½ xícara (chá) de óleo
– 1 cebola média picada
– 1 dente de alho picado
– 1 ½ xícaras (chá) molho de tomate 
– 3 xícaras (chá) de água 
– 300g de ervilha
– 1 vidro de palmito picado
– ½ xícara (chá) de azeitonas verdes picadas
– 300g frango cozido em cubos pequenos
– Salsinha, cebolinha e sal a gosto
– Óleo para untar a forma

Modo de preparo

Misture as farinhas em um recipiente e reserve. Em uma panela refogue o alho e a cebola, acrescente o molho de tomate, a água, a ervilha, o palmito, a azeitona, o frango, a salsinha, a cebolinha e o sal. Assim que ferver acrescente aos poucos as farinhas, mexa sempre até engrossar e soltar do fundo da panela. Para montar o cuscuz, unte com óleo o fundo e as laterais de uma forma grande para pudim. Espere esfriar e desenforme. Pode ser servido frio ou morno.

Rendimento: 12 porções
Valor calórico por porção: 163 kcal

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Conheça o Visagismo, técnica para valorização do rosto

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Um dia desses estava pensando em como a nossa visão nos permite uma interpretação do que vemos… 

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Sabe aquela frase que fala: “a primeira impressão é a que fica”?!
Nosso rosto é nossa identidade! É o nosso rosto que permite interação social e permite a comunicação – verbal e não verbal. Sabia que nosso rosto e corpo falam muito, e, na maioria das vezes, sem palavras? 

Quando interagimos com alguém, a primeira coisa a que somos impactados é a face e no primeiro instante de contato acontecem três coisas: visão – julgamento – relacionamento.

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É por isso que o Visagismo está tanto em alta… Porque, com base em um conjunto de técnicas, ele permite a valorização da beleza de um rosto harmonicamente. Ou seja, as técnicas buscam o equilíbrio entre as várias formas e traços do rosto, mas o resultado final vai depender do que “você quer comunicar”. 

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O que você quer comunicar para você? E para seu marido? Seus filhos? Seus funcionários?
Delicada, atraente, sedutora, dinâmica,romântica, segura? Existem muitos adjetivos, e beleza existe em qualquer rosto, desde que ele esteja disponível para ser trabalhado. Mas, para isso, o primeiro passo tem de ser dado (que eu falo sempre aqui): se autoconhecer

Se permita – se olhe, se veja e se ame! Por tudo o que é, agora!

Rafaela Mendes
Consultora de Imagem e valorização Pessoal
Visagista e especialista em treinamento
Fundadora Onncovida – Um amor que Transforma
Facebook

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MÚSICAS PARA OS OUVIDOS

app-musicas

Tem dias que a gente não está a fim de muito papo, não é? E quando isso acontece – nada melhor do que ter uma playlist que tem a nossa cara, esperando para entrar em ação. Seja no carro, no trabalho, na hora da malhação e até na hora da quimioterapia, escutar nossas músicas preferidas faz o tempo passar mais leve… Fizemos para vocês uma lista de aplicativos onde dá para escutar músicas gratuitamente, pelo seu celular. Tem música de todos os ritmos, para todos os gostos e situações, é só baixar, colocar um fone de ouvido e pronto! Já pode sair dançando!

1. Songza: Quando ele é aberto, você já dá de cara com algumas sugestões de playlists – “trabalhando”, “malhando”, “jogando videogames” e até “jantando” são algumas das opções. Depois é só escolher o estilo musical que mais gosta e uma quantidade de playlists poderá ser selecionada.

2. 8tracks: Você pode, além de ouvir as playlists criadas por outros usuários, montar a sua própria com as músicas que estão no seu computador. Ah, sim: é possível também comentar e curtir as listas alheias. Depois de abrir a sua conta no site, basta o app em seu smartphone – e pronto.

3. Spotify: Está na liderança do mercado. Um pouco diferente de seus competidores, ele deixa você ouvir a música que quiser, na hora quiser. Isso mesmo. Quer ouvir o ultimo álbum do Foo Fighters? Ele estará lá pronto para ser apreciado.

4. Deezer: Você pode acessar este app com três tipos de contas diferentes. A primeira é a Discovery, que é grátis e você ouve qualquer música das 25 milhões que eles possuem, mas só pelo computador. Depois de seis meses, sua conta só terá acesso a duas horas de música. A segunda maneira é pagando R$ 8,90 por mês e não terá limites para usar o serviço no PC. A terceira é a mais interessante. Por R$14,90, você tem acesso ilimitado a todas as músicas no seu celular, podendo até fazer listas e tocar elas em modo off-line.

5. Rdio: Este serviço é muito parecido com o Deezer. Na verdade, a única coisa que muda é que não podemos ouvir músicas de graça pelo computador sem pagar, pois não existe conta free.