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Meditação e Consciência Plena por Diana Vilas Boas

Cats queridas! 

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 Hoje temos mais um super texto reflexivo da nossa Coach em Resiliência Diana Vilas Boas! 

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 Dessa vez é sobre mudar nossas atitudes cotidianas e aproveitar os benefícios da meditação e da consciência plena em nossas vidas!! 

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 Se quiserem falar com ela é só se cadastrar no site: http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/ Hoje quero falar um pouco sobre Meditação e Consciência plena, baseada nos ensinamentos da Dra. Joan Borysenko, médica integrativa que trabalha com a conexão corpo-mente autora de vários livros e pessoa de grande prestígio nessa área.“A Consciência plena é a meditação em ação e envolve uma abordagem do “aqui e agora”, que permite à vida acontecer sem limitações ou julgamentos. Significa estar aberto à tomada de consciência de cada momento como ele é, e o que poderia trazer. É um estado relaxado de atenção tanto em relação ao mundo interno, de pensamentos e sentimentos, quanto ao mundo externo, de ações e percepções.” Quanta coisa deixamos passar por não estarmos conscientes e ligadas ao momento, às experiências que estamos vivendo, quase sempre contaminadas pelo julgamento, ou por estarmos sempre ligados a outros assuntos e preocupações.Consciência plena quer dizer saborear realmente a comida durante as refeições, é se abrir para a experiência do movimento, aos elementos de cheiro e sabor e a tudo que possa nos provocar sensações prazerosas, e a nos permitir enxergar com clareza a essência das coisas.Viver o presente! Treinar a percepção e ver como elas se renovam!Você pode treinar diariamente o uso da consciência plena:Primeiro passo: Escolha uma atividade do seu dia a dia, por mais simples que seja, escovar os dentes, comer uma fruta, fazer amor, e outras, e a realize como uma meditação, com consciência plena, e vai se surpreender com as sensações que descobrir. Segundo passo: Veja onde sua mente está, e decida para onde quer que ela vá. Concentre-se na sua respiração, dê um longo suspiro e permita-se viver o momento. Respirar, concentrar-se, sentir… este pode ser o foco, para manter sua mente fixa e concentrada no que está ao seu redor. Simplesmente curta, sem julgamentos…Terceiro Passo: Tomada de consciência do pensamento e da reação física. Observar para onde o pensamento vai quando a sua mente divaga, também é uma pratica de conscientização. Os pensamentos podem se angustiantes ou não, e muitas vezes nos tiram do momento presente e provocam até mesmo reações corporais negativas, como ansiedade, stress. A nossa tarefa consiste em procurar romper essa cadeia de pensamentos, trazer de volta para o que eu quero e que me faz mais feliz.Tudo é uma questão de treino e persistência… Sejam felizes nas mínimas coisas do cotidiano, essa é a mensagem de hoje. Grande abraço!

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Novos planos por Cyntia Soares

Cats queridas, 

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 esse texto da nossa Cat colaboradora Cyntia Soares reflete sobre as nossas mudanças de planos e objetivos após o diagnóstico! 

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 Vocês também passaram por isso?

Novos planos
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Imagino que antes do diagnóstico de câncer, você tinha vários planos e sonhos…e, então, o diagnóstico e o tratamento bagunçaram tudo. A prioridade passa a ser sobreviver ao turbilhão de coisas que está acontecendo e muita gente foca, por exemplo, na próxima quimioterapia e não consegue planejar nada a curto ou longo prazo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Um planejamento que observo com frequência, ocorre próximo ao fim de uma etapa (por exemplo, viagem pós-quimioterapia). É como se fosse um ritual de fechamento de ciclos… super válido! Dá uma renovada nas energias!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Conta pra gente!
Você conseguiu/consegue planejar algo durante o tratamento??
Se sim, quais eram/são seus planos? 

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Relação duradoura: Qual é o segredo? por Diana Vilas Boas

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Cats, vamos falar sobre relacionamentos?  Confiram o texto maravilhoso da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, refletindo sobre respeito, vida e os desafios de uma vida a dois!! 

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Se interessou pelo trabalho da Di? Só clicar aqui e fazer cadastro:
http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/ ou ir direto no banner do nosso site do IQeB! 

Hoje eu quero conversar com vocês a respeito de vida e relacionamentos, considerando que
acabei de completar 50 anos de casamento, o que vale uma boa reflexão…

Ufa! 50 anos ao lado de uma pessoa é um tempo enorme, a gente nem imagina que pode chegar a tanto e assim vamos passando e ano após ano cravando essa experiência. Tudo é muito desafiante, conviver com pessoas, entender o sentido do outro, aceitar e respeitar as limitações de cada um e principalmente seguir em frente quando os obstáculos e as dificuldades aparecem.
Qual é o segredo?
Não existe uma fórmula mágica, a gente vai aprendendo com as experiências, com os desafios
do dia a dia, com os tropeços que são inevitáveis e com a convivência com um outro ser
diferente de nós…
Mas no meu entender existe algo muito importante e que pode ser a base de um casamento saudável e duradouro, que é justamente a possibilidade de cada um poder seguir os seus próprios sonhos, e poder ter os seus objetivos de vida alcançados. Poder seguir e conquistar o que se almeja, realizar-se profissionalmente, ter sua independência pessoal e financeira, pode fazer toda a diferença!
Não se deve viver a vida do outro, mas sim, ter sua vida própria, fazer o que gosta, ter amigos,
frequentar grupos, ser feliz da forma que achar melhor, mas sempre tendo em mente o
respeito e a confiança. Por isso minhas queridas, casadas ou não, vamos correr atrás do que queremos para nossas vidas. O que é importante para nós? O que gostamos de fazer? O que nos faz feliz? Quais os nossos valores? Metas? Ambições?
Simples assim…
Temos que começar com pequenas ações para caminhar rumo ao que pode nos fazer feliz, pensar um pouco em nós mesmas, procurar lá dentro, no âmago do nosso ser, quem somos e o que é importante para nós. Desejo que sejam muito felizes hoje e sempre, solteiras, casadas, separadas, divorciadas, não importa, mas sempre mulheres corajosas e poderosas!

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Tratamento oncológico: o que levar na mala? por Cyntia Soares

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Olá, Cats!  Hoje a nossa colaboradora, a Cat Cyntia Soares, do grupo Cancer Sem Tabu, fala nesse texto sobre o que devemos levar conosco no início de um tratamento do câncer e o que deveríamos deixar para trás. 

Hoje estava fazendo minha mala para uma viagem e depois de um tempo comecei a refletir sobre o que precisamos colocar na nossa bagagem quando vamos começar um tratamento oncológico e o que precisamos retirar para diminuir o peso!

Primeiro temos que começar retirando o que está ocupando espaço desnecessariamente para depois podermos adicionar o que realmente importa, né?! Vamos lá!

Eu começaria retirando o medo, a vergonha, a ansiedade, a culpa, a raiva por estar doente, as dúvidas, os curiosos de plantão, as receitinhas milagrosas e a sensação de estar sem chão!

Depois adicionaria os elementos principais para que o tratamento seja o menos sofrido possível, como fé (independente de religião), esperança, coragem, muitas peças de paciência (precisamos de muito paciência para esperar a próxima etapa, para guardar o repouso, etc), humildade para aceitar ajuda, força, energia física/mental, resiliência e determinação.

Você percebeu que está faltando alguma coisa na mala? Pois é, não adicionei os nossos fiéis escudeiros (família, amigos e profissionais de saúde). Sei que eles não medem esforços para diminuir as dores físicas e acalmar o nosso coração, mas eles não entram na mala… você sabe o motivo? É muito simples: eles não entram na mala porque precisamos da ajuda deles para carregá-la! E eles lindamente carregam a bagagem com a gente durante toda a jornada, assim temos a adição de amor, alegria (dá para ser feliz durante o tratamento), compreensão, cuidado, carinho e companheirismo!

Sei que a tarefa de retirar alguns dos itens que citei é bem difícil, talvez até impossível, mas, pelo menos, se esforce para adicionar os que citei… você poderá até pagar excesso de bagagem, mas com certeza terá um voo mais tranquilo e chegará ao destino com um sentimento enorme: gratidão!

Agora fiquei curiosa!
O que você retiraria da sua mala? E o que adicionaria?

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Minha experiência com cuidados paliativos por Vivi Roos

A nossa querida Cat Viviane Roos nos contou a experiência dela com os cuidados paliativos! Confiram! 

“Os cuidados paliativos, na verdade, não são uma opção, eles são indicados pelos médicos no caso da doença ter avançado para o estágio de metástase onde o paciente terá medicamentos para controlar a doença, mas não para curar. É a assistência integral oferecida para pacientes e familiares quando estão diante de uma doença grave que ameace a continuidade da vida, segundo a Organização Mundial da Saúde.
Quando o meu oncologista me encaminhou, fiquei com um pouco de receio, porque o que a gente tem na memória desse assunto é que os cuidados paliativos significam que não tem mais jeito, e tal, mas na verdade hoje é indicado que sejam iniciados o quanto antes, junto com os demais tratamentos como quimioterapia, radioterapia e cirurgias, além de incluir todas as investigações necessárias para uma melhor compreensão e manejo dos sintomas.
Os médicos, enfermeiros, massoterapeutas devem conhecer o paciente a fundo e assim melhorar a qualidade de vida dele. Embora eu trate um câncer de mama com metástase óssea e no fígado, tenho poucos problemas que necessitem de intervenção e medicação para dor, mas, caso ocorra, tenho o contato direto com a equipe de enfermagem do hospital onde eu me trato para me ajudar.
Além disso, faço exercícios liberados pelos médicos, me alimento bem, pratico yoga e massagens…tudo para manter meu corpo e mente funcionando da melhor maneira possível.” 

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A vida é uma troca por Dra. Fabiola La Torre

Cats queridas, a nossa parceira Cat Master, médica e escritora, Fabiola La Torre – de médica à paciente. Drafabiolalatorre.com, traz esse lindo depoimento sobre sua experiência de luta contra o câncer e todo o seu aprendizado com essa experiência! 

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 “A foto à esquerda foi tirada exatamente há 2 anos atrás, e a foto à direita é como eu me pareço agora….A quimioterapia tomou muito de mim. Um pouco da minha força física, meus cabelos, minhas sobrancelhas, meus cílios e meu tempo no sol no verão. Ela tentou me causar olheiras, mas eu usei e abusei da minha dermatologista @clinicadanielapellegrino e da maquiagem 

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para não permitir isso. Aliás, esse foi um ponto positivo dela : fiquei craque na make.Eu olho para esta foto e não posso deixar de me sentir a pessoa mais sortuda do planeta….Eu me lembro do que a quimioterapia e toda essa jornada do câncer me deram e meu coração pulsa forte. Esta jornada me deu uma perspectiva por cada momento que tenho nesta Terra….A Fabíola de 40 anos de idade à esquerda tinha algo a ensinar para a Fabíola que viveria após os 42 anos. Ela precisava ensinar que o mundo é lhennnnndo, mas a seleção é necessária. Seleção de amigos, que na verdade não são amigos. Seleção de empregos, que não sua razão de vida, mas apenas uma ponte para que possamos chegar onde realmente é o nosso lugar. E precisava me mostrar que apesar de tentar acertar, erramos. E os tropeços servem de exemplo para muitos e para nós mesmas. E embora um dia minha aparência possa ter parecido cansada e doente, as coisas que cresceram na minha alma, por mais que nunca possam ser vistas em uma foto, são lindas. Por tudo isso, sou eternamente grata… Em resumo, a quimio tomou muito de mim, mas me devolveu muito em troca. A vida é uma troca. Não desista, você sempre será a inspiração de alguém!!!!”

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História de Cat: Camila Teixeira

A Cat Camila Teixeira de Caçapava do Sul/RS nos enviou a história dela, contando o que ela tirou de lição com o tratamento do câncer de colo uterino! 

 Boa tarde, meninas lindas! 

Em primeiro lugar, quero deixar meu agradecimento pelas tantas vezes em que eu vi as Cats por aqui e elas me motivaram.Em 2014 fui diagnosticada com câncer de colo uterino, fiz várias cirurgias e consegui, com muita guarra vencer momentaneamente.Ano passado, em junho, o câncer voltou novamente nas pelves. Fui para as rádios e quimios, passei a maioria dos dias muito bem, terminei em outubro e segui fazendo os exames PET CT de 2 em 2 meses. Em março o câncer no colo retornou e agora comecei meu primeiro ciclo de 6 quimios de 21 em 21 dias, incluindo as fortes.O que tiro de lição de tudo isso é que devo ter muita gratidão à Deus, pois tenho uma família maravilhosa que me ama incondicionalmente, meu esposo que está comigo sempre me dando uma força gigante, com todo o amor e carinho, e amigos brilhantes que me acompanham em todos os momentos.Eu acreditava que dessa vez iria me desmotivar um pouco, em função da autoestima: cabelo caiu, pele ficou seca etc…Mas NÃO, estou no primeiro cliclo de quimio ainda, eu sei disso, mas estou com uma força interna do tamanho do universo, e me achei linda careca, mais amada ainda por todos à minha volta e já me sentindo curada…A minha fé é enorme perto de todo esse tratamento. 

Quero dizer à todas as Cats que passam pelo câncer de colo uterino que tenham fé e coragem sempre, buscando isso em vários aspectos (como se sentir linda e estar sempre com pessoas que amam). Outra coisa que fez muito bem para mim e meu marido foi que, após o nosso casamento em 2015, com a notícia de que não poderíamos ter filhos biológicos, fomos em busca do nosso processo de adoção. Acreditamos sim na vontade Divina, mas a nossa parte nós fizemos, agora somos pais “grávidos juntos”. Parabéns à todas nós, Cats Guerreiras, que amam a vida, amam as pessoas a sua volta e com isso buscam todos os dias a vitória. Sigo firme e forte aqui com muita CORAGEM, GRATIDÃO E AMOR.

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VIVER COM UMA VISÃO E UM PROPÓSITO por Diana Vilas Boas

Olá Cats queridas, vamos refletir e encontrar outras alternativas para viver melhor? 

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 Confiram o texto da nossa Coach em Resiliência, Diana Vilas Boas, que está muito bom! 

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 Se interessou pelo trabalho da Di? Só clicar aqui e fazer cadastro:http://quimioterapiaebeleza.com.br/coaching-em-resili…/ ou ir direto no banner do nosso site do IQeB! 

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 Vamos refletir e encontrar outras alternativas para viver melhor?
Viver com uma Visão e um Propósito!
As pessoas resilientes não esperam passivamente o que o futuro lhes prepara, mas sim,
recorrem a si mesmo para cria-lo!
O presente está carregado de possibilidades, olhe à sua volta, deixe que seus valores guiem a
sua visão de futuro e dessa forma construirá uma ponte entre o que você é agora e o que
poderá ser no futuro.
Para isso, é importante a reflexão através de algumas perguntas que vão permitir que veja
além do presente e possa vislumbrar um futuro melhor:
O que é importante para mim?
Quais são as minhas melhores qualidades?
Quais habilidades eu tenho que possa usar mais facilmente em uma nova situação?
Quais habilidades novas preciso adquirir, e como posso aprender?
Quem pode ajudar-me?
Com essas perguntas poderá refletir e se preparar para ir mais adiante, considerando também
qual a sua visão de futuro, qual a sua missão, sempre motivada pelos seus valores.
Os períodos de mudanças oferecem uma oportunidade para entender melhor quem somos, o
que nos faz feliz e que vida gostaríamos de construir.
Parar um pouco e refletir…é o primeiro passo para a mudança e depende só de cada uma de
nós!
Boa sorte, e mãos à obra!
Um grande abraço a todas

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A saúde do homem: prevenção do câncer

Cats, ontem comemorou-se o Dia do Homem e com isso lembramos os cuidados que eles devem ter com a saúde. 

 Leiam abaixo algumas medidas que podem ser tomadas pelos homens para a prevenção ou diagnóstico precoce do câncer masculino. 

 Não fumar, o fumo pode causar diversos tipos de câncer, entre eles o câncer de pulmão, bexiga, leucemia, entre outros. 

Fazer sexo seguro, pois, além de deixá-lo vulnerável a diversos tipos de doenças sexualmente transmissíveis, como a AIDS, o sexo desprotegido também deixa as pessoas vulneráveis ao HPV, vírus que pode dar origem ao câncer de pênis e anal. 

Cuidar da próstata mantendo os exames sempre em dia. Muitos homens relutam por medo ou preconceito, mas, além de simples, o toque retal, ajuda a diagnosticar o câncer na próstata precocemente. 

Exercitar-se, os diversos tipos de atividade física praticados regularmente podem ajudar a diminuir o risco do câncer. 

Manter uma dieta balanceada, já que estudos têm mostrado que dietas ricas em gordura animal têm aumentado o fator de risco para vários tipos de câncer. Frutas, legumes e hortaliças são excelentes antioxidantes contra o câncer. Por isso, uma dieta pobre em gordura animal e rica em frutas frescas e vegetais é o ideal para diminuir o risco de ter um câncer. 

Usar protetor solar diariamente, especialmente os homens que trabalham expostos ao sol, porque mais de um milhão de casos de câncer de pele são diagnosticados a cada ano. 

Realizar o autoexame dos testículos mensalmente e desde cedo, já que o câncer de testículo pode atingir os homens desde a sua adolescência. O autoexame dos testículos pode ajudar a detectar esse tipo de câncer ainda em estágio inicial. 

Conheça seu histórico de câncer familiar e se você já sabe os tipos de canceres que atingiram a sua família, avise o seu médico, para que ele possa traçar um planejamento para tentar prever os riscos de você desenvolver um câncer e, se possível, prevenir ou fazer o diagnóstico precoce. 

O ideal é estar sempre informado, atento, seguir as orientações médicas à risca e manter a saúde sempre em dia! 

Fonte: Oncoguia

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História de Cat: Mallú

Olá Cats, recebemos o relato da querida Mallú sobre o medo de encarar o tratamento. 

E pra vcs, como foi?
Conte pra nós: cat@quimioterapiaebeleza.com.br

Em Outubro de 2013 fui internada com dores fortes e suspeitas graves de doença, fiz vários exames e então veio a notícia ruim dos resultados.
Fui diagnosticada com Linfoma de Hodgkin estágio 4.., meu Deus, meu mundo caiu, fiquei sem chão, congelada.
Além de estar com câncer o estágio era o mais avançado, tinha se espalhado pelo tecido do meu corpo, gânglios linfáticos, ossos e medula.
Não queria aceitar a doença, não era possível eu estar com câncer, queria fazer mais e mais exames. Não me convencia que eu estava doente, os médicos disseram que eu precisava começar logo o tratamento, e eu também não queria aceitar o tratamento.
Estava com medo,…demorei 4 meses para aceitar fazer a quimioterapia, meu maior medo era a tão temida “quimio” pois quando eu escutava os efeitos colaterais ficava assustada.

Entre outubro de 2013 até fevereiro de 2014, tentei vários métodos, tratamentos naturais, espirituais, etc…e de nada adiantava eu só piorava, ficava mais fraca, mais magra, não conseguia mais andar e nem respirar direito, muito sofrimento para minha família que fazia de tudo para eu me curar e estavam nesta luta comigo. Foi ai com a ajuda da minha família e também de amigos que minha Fé se fortaleceu e me senti tão forte que aceitei a me curar com o tratamento quimioterápico, busquei mais forças e coragem em Deus, pois era o que eu precisava.
Então voltei ao médico onde fiz os exames, me internaram na hora, drenei o pulmão, pois estava cheio de água por conta da doença, e comecei as sessões de quimioterapia. Dai em diante tudo foi melhorando, mas o meu cabelo caiu, passava mal, fiquei pálida, senti os efeitos colaterais esperados….só que eu estava com muita Fé em Deus e coragem. E a minha autoestima estava alta, não deixei me abalar por conta do cabelo, eu adorava usar os lenços coloridos e diferentes me achava estilosa, gostava de usar lenço com óculos escuros, pois sobrancelhas e cílios ficaram menos volumosos. Gostei também do meu cabelo curto, nunca tinha feito um corte curtinho, adorei o estilo. Como eu estava sentido que a quimioterapia estava me curando, mesmo com todos os efeitos colaterais, tudo ficou mais fácil, vou dizer que eu até lidava com bom humor nas situações mais chatas.

Fiz sessões de BEACOPP e ABVD e depois 20 sessões de radioterapia, em 2015 tive remissão do câncer graças a Deus. Hoje faço os acompanhamentos oncológicos.
O tempo passou desde que tudo isso aconteceu, antes eu não gostava de falar sobre o assunto, achava que eu não ia conseguir me socializar direito com as pessoas por ter tido câncer… mas eu amadureci sobre esse pensamento, existem pessoas leigas no assunto, acho interessante falar, relatar, pode até ajudar alguém.
Eu me lembro de todos detalhes como se fosse ontem e vejo que para mim, foi uma fase difícil, mas precisei passar por isso, pois me fortaleceu e me deixou mais cheia de vida, hoje eu conto a minha história sobre o câncer para todos que queiram ouvir, falo sobre minha luta e que vivo minha vida bem melhor, todo dia só tenho a agradecer, pois eu VENCI e NASCI novamente.
Espero que esse depoimento ajude as Cats que estão com medo do tratamento quimioterápico. “E se der medo, finge que tem coragem e vai com medo mesmo”. 
Se der ansiedade, finge que está tranquila e vai ansiosa mesmo. Se está cansada, finge que tá bem e vai cansada mesmo.
Se está sem paciência, respire fundo e vai assim mesmo. O importante é não parar, não parar”. Tenham muita Fé que vai ajudar a vencer essa luta”. Depois de tudo isso, filtrem o que essa fase trouxe de melhor para suas vidas e sejam felizes.

Mallú Critina de Sousa
Linfoma de Hodgkin(estagio IV)
Tratamento feito com a equipe no Hemocentro da Unicamp – Campinas/SP